Enchiladas de frango chilie verde

Name: enchiladas de frango chilie verde
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 enchiladas, 4
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo frango cozido picado; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada; 1 -2 colher de sopa de jalapeño picado; 2 colheres de chá de alho picado; 3/4 colher de chá de cominho; 1/2 colher de chá de sal; 1 (284 gramas) pode molho de enchilada verde; 1 (397 gramas) pode feijão preto, escorrido e lavado; 1 (113 gramas) pode cortar pimentões verdes; 10 tortillas de farinha, centímetro; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo cheddar, gordura reduzida

Eu não consegui encontrar a receita que estava procurando, então eu criei essa. Eu acho que é realmente ótima !! Cal baixo, cheio de fibra e sabor

Ingredientes

preparação

Spray de frigideira antiaderente com spray de cozinha. Assado cebola em fogo médio-baixo por alguns minutos.Adicione jalapeno e alho e cozinhe por mais alguns minutos.Adicionar em frango, pimentões verdes, feijão preto, cominho, sal e cerca de 0,25 c enchilada molho e calor por alguns minutos.
Pulverize 8 "assadeira com spray de cozinha e adicione uma pequena quantidade de molho enchilada para a pan.Preencha cada tortilla com cerca de Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo de mistura de enchimento.Role bem e coloque na assadeira.Despeje o molho enchilada restante por cima e polvilhe com queijo.Eproveitar a parte inferior de um pedaço de papel alumínio com spray de cozinha.Cubra a assadeira com a folha e leve ao forno @ 350 por 20-25 minutos.

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