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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Couve-flor de inspiração indiana e caçarola de batata
 
 
10 PorçõesPTM80 min

Couve-flor de inspiração indiana e caçarola de batata


Este é o meu aceno ao prato indiano Aloo Gobi. Às vezes, adiciono frango cozido para fazer um jantar com um único pote.

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preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 170 graus (175 C) .Espalhe uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
  2. Combine couve-flor, batatas e água em uma tigela grande microondas-safe.Cubra e cozinhe no microondas em alta por 4 minutos.Era bem.
  3. Mexa creme de canja de galinha, maionese, leite de coco, jalapeno e caril em pó em uma tigela; tempere com sal e pimenta.Adicione couve-flor e batatas drenadas ao creme de mistura de sopa de galinha; misture bem e despeje em assadeira preparada.Polvilhe migalhas de pão e amêndoas sobre legumes e regue com manteiga.
  4. Asse no forno pré-aquecido até borbulhante e levemente bronzeado, cerca de 50 minutos.Permitir caçarola para descansar por 10 minutos antes de servir.


Nutrição

CaloriesCalorias

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