Café da manhã saudável muesli

Name: café da manhã saudável muesli
Total time: 10 min
Yield: 40
Ingredients: Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo farelo de aveia; 500 g de farinha de centeio enrolada (se não estiver disponível, use mais aveia ou flocos de cevada); 150 g de cereais de arroz tufado (se possível, tente obter um sem todos os açúcares e outras coisas, ou seja, não compre 'Bolhas de Arroz'!); Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo grumos de trigo sarraceno, tostada; Um copo com capacidade para 130 ml contendo sementes de gergelim; Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo uma taça com uma capacidade de 3/8 litros contendo nozes picadas (por exemplo, avelãs, amêndoas, castanhas, etc.); Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo frutas secas picadas (ou seja, maçã, pêra, abacaxi, damasco, pata da pata, etc); Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo sultanas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo craisins; Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo farelo de aveia; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo germe de trigo; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo palitos de farelo seco; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo coco ralado

Ingredientes

Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo farelo de aveia
500 g de farinha de centeio enrolada (se não estiver disponível, use mais aveia ou flocos de cevada)
150 g de cereais de arroz tufado (se possível, tente obter um sem todos os açúcares e outras coisas, ou seja, não compre 'Bolhas de Arroz'!)
Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo grumos de trigo sarraceno, tostada
Um copo com capacidade para 130 ml contendo sementes de gergelim
Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo uma taça com uma capacidade de 3/8 litros contendo nozes picadas (por exemplo, avelãs, amêndoas, castanhas, etc.)
Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo frutas secas picadas (ou seja, maçã, pêra, abacaxi, damasco, pata da pata, etc)

preparação

Combine todos os ingredientes em uma tigela grande (juntamente com qualquer um dos opcionais, se estiver usando) e misture bem.
Armazene em recipientes herméticos.