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Batido superfruit
Meu suco favorito absoluto - banana, kiwi, manga, pêssego e clementina! Quando a fruta fresca está na estação, eu gosto de brincar com diferentes combinações, mas esta é a que eu mais faço.Não só gosto absolutamente incrível, mas é carregado com nutrição natural também; Vitaminas B e C, potássio, fibra dietética, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, cálcio ... muito mais saudável (e mais suculenta!) Do que uma pílula de vitamina em minha opinião.E por causa da fibra e proteína, ela está enchendo o suficiente para Seja um lanche saudável ou um substituto de refeição.Antes de você ficar muito animado, uma palavra rápida de alerta sobre o kiwi - se você comer muito de uma vez, pode fazer sua boca parecer torta e crua (sim ... eu tive isso Eu não posso me ajudar!) Eu espero que você goste deste smoothie tanto quanto eu! :)
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Ingredientes
- 6 -7 cubos de gelo
- Pêssegos amarelos com 113 gramas ou 1 pêssego, descascados e cortados em cubos
- 1.5 bananas, congeladas, descascadas e fatiadas
- 1 kiwi, cortado ao meio e descascado
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Uma bacia com uma capacidade de 1/4 litro contendo mangas, descascadas e cortadas em cubos ou
Uma tigela com uma capacidade de1/4 litro contendo manga congelada
- 1 clementina (escolha uma que não seja ácida ou azeda) ou 1 laranja pequena, espremida (escolha uma que não seja ácida ou azeda)
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo iogurte natural desnatado (sem adoçantes artificiais)
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
preparação
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Dicas - Eu uso o meu processador de alimentos para obter melhores resultados. Armazenar gelo comprado também vai esmagar melhor (pedaços menores), uma vez que não é tão densa e tem mais rachaduras do que o gelo caseiro.
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Escorra a maior parte dos pêssegos e acrescente-os ao liquidificador (obviamente, deixe a calda mais clara, se quiser que fique mais doce).
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Adicione os ingredientes restantes e pulse até ficar homogêneo e bem misturado.
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Adicione uma pequena quantidade de mel, açúcar ou extrato de baunilha se não for doce o suficiente para você (especialmente se a fruta não estiver totalmente madura).
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Enjoy!
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Adorei