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Lhale0809
Barras de proteína de banana caseira de amêndoa paul
Esta receita foi dada a mim pelo meu irmão, um aficionado de fitness que realmente se importa com o que ele coloca em seu corpo. A receita é bastante versátil, então você pode trocar os ingredientes ao seu gosto.
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Ingredientes
- 1 banana
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aveia em flocos
- 3 claras de ovos
- 1 colher de sopa de mel
- 3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 colher de chá de sal
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de abóbora, moído
- Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo sementes de gergelim
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo leite de soja, sem açúcar
- Um copo com capacidade para 130 ml contendo farinha de espelta
- Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo proteína em pó, baunilha
- 1/2 colher de chá de manteiga
preparação
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Misture todos os ingredientes em uma tigela.
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Brasão uma panela 9x9 com manteiga e despeje a mistura na panela.
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Asse em 325 por 20-25 minutos.
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Cut into 10 bars and enjoy!
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