Barras de fibra caseiras

Name: barras de fibra caseiras
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 1 15 x 10 sheet, 30
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 3/4 litros contendo cereais integrais, original (galhos); Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo aveia (não instantânea); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo psyllium, fibra de casca; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo germe de trigo; Sal de 2,5 centimetros; 1 (198 gramas) de creme de marshmallow; 450 ml de leite condensado (cerca de 1 1/2 latas); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo chocolate preto; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cranberries secas

Ingredientes

Uma tigela com capacidade para 3/4 litros contendo cereais integrais, original (galhos)
Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo aveia (não instantânea)
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo psyllium, fibra de casca
Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo germe de trigo
Sal de 2,5 centimetros

1 (198 gramas) de creme de marshmallow
450 ml de leite condensado (cerca de 1 1/2 latas)
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo chocolate preto
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cranberries secas

preparação

Combine os cereais, psyllium, germe de trigo e sal em uma tigela grande.
Coloque o cotão e o leite em uma tigela e o micro-ondas em meia potência por 3 minutos.
Adicione as gotas de chocolate e os cranberries e misture até que as batatas derretam.
Despeje sobre os ingredientes secos e dobre bem.
Pressione em uma assadeira forrada de 15 X 10.
Separe para firmar por 30 minutos e depois corte em barras.