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SStephan
Atkins gumbo amigável
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Ingredientes
preparação
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derreta a manteiga em um forno holandês em fogo médio.
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adicione goma xantana e cozinhe mexendo sempre.
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uma vez que a mistura é a cor da manteiga de amendoim (2-3 minutos) adicione cebola aipo e pimenta verde.
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refogue até que amolecimento e adicione okara, em seguida, cubra e cozinhe por cerca de 5 minutos mexendo com freqüência.
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adicione os tomates e cozinhe até ficarem macios e quebrados.
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adicione tempero crioulo e mexa para incorporar na mistura vegetal.
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adicione o caldo de legumes (130 por litro de cada vez) até a espessura desejada (goma xantana e quiabo vai engrossar a mistura, assim você pode querer adicionar mais água após o estoque, se não ao seu gosto).
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Aqueça para ferver, em seguida, reduza o calor e sirva.
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Adorei