Arroz de gergelim e salmão teriyaki

Name: Arroz de gergelim e salmão teriyaki
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz instantâneo não cozido; 6 filetes de salmão (113 gramas cada); Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo xarope de panqueca de calorias reduzidas; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo molho teriyaki de sódio reduzido; 4 cebolas verdes, finamente cortadas; 1 colher de sopa de manteiga; 1 pacote (284 gramas) de espinafre picado congelado, descongelado e espremido; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo molho de salada de gengibre com reduzido teor de gordura de gergelim

Esta receita deliciosa é mais baixa em gordura, super rápida e elegante o suficiente para a companhia. É repleta de vitaminas e antioxidantes e é boa não só para a sua cintura, mas também para o seu coração! Katrina Lopes - Lyman, Carolina do Sul

Ingredientes

preparação

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.Enquanto isso, coloque os filés de salmão em uma panela de 15x10x1-in.basking revestido com spray de cozinha.Crescida de calda e molho teriyaki; colher Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo mistura sobre os filés.
Asse a 400 ° por 10-15 minutos ou até que o peixe se lasque facilmente com um garfo, regando com freqüência com a mistura restante de xarope.
Em uma frigideira grande, refogue a cebola na manteiga até ficar macia. Adicione o espinafre e o arroz cozido; refogue 2 minutos a mais. Mexer no curativo; calor através. Sirva com salmão.