A refeição de um homem

Name: a refeição de um homem
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 500 ml, 1-2
Ingredients: Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo leite favorito; 1 banana; 1 1/2 colheres de sopa de cacau em pó; 1 colher de proteína em pó; 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim crocante; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo creme de coco; 50 g de espinafre