Ww core carne mongol

Name: ww core carne mongol
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 colheres de sopa de molho de soja; 2 1/2 colheres de chá de amido de milho (2 pontos); 2 dentes de alho picados; Bife redondo de 400 gramas de carne, cortado em tiras finas; 190 litros de água; 2 colheres de sopa de molho de soja; 2 1/2 colheres de chá de amido de milho (2 pontos); 1/2 colher de chá de substituto do açúcar Splenda; 2 colheres de sopa de pimentão vermelho em cubos; 2 colheres de azeite, dividido; 2 cenouras em fatias finas; 2,5 cebola verde, cortada em pedaços de 5 centímetros (separe o branco do verde)

Receita do Plano Principal do Vigilante do Peso. Serve 4, 1,25 pontos por porção. Ótimo quando servido com arroz integral.

Ingredientes

preparação

Em uma tigela média, misture 1 colher de sopa de molho de soja, 1 colher de sopa de amido de milho e alho picado.
Mexer em tiras de carne.
Deixe descansar por pelo menos 10 minutos.
Em uma tigela pequena separada, misture água, molho de soja, 2 1/2 colheres de chá de amido de milho, splenda e pimenta vermelha; deixou de lado.
Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira em fogo alto.
Cozinhe e mexa a carne em azeite quente durante 1 minuto; remova e reserve.
Calor restante colher de azeite na mesma panela.
Refogue as cenouras e a parte branca das cebolas verdes por 2 minutos.
Acrescente a porção verde da cebola e refogue por 1 minuto.
Junte a mistura de molho e a carne.
Cozinhe e mexa até o molho ferver e engrossar.