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MFMS
Smoothie de frutas e banana
Um delicioso smoothie de baixo teor de gordura e baixo índice glicêmico que eu encontrei na edição de outubro de 2005 da revista australiana 'Delicious' e adaptei. Porque é diferente de outros smoothies que eu fiz, eu coloquei aqui por precaução - e para o Tour Mundial 2005 de Zaar.
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Ingredientes
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Uma chávena com uma capacidade de130 ml, contendo morangos (ou uma mistura de framboesas, morangos, mirtilos) ou uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo mirtilos (ou uma mistura de framboesas, morangos, mirtilos)
- 1 banana picada
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol
preparação
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Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
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Despeje o smoothie em 2 copos altos e sirva.
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