Smoothie de alimentador de pessoas roxas

Name: smoothie de alimentador de pessoas roxas
Total time: 10 min
Yield: 12 ounces, 1
Ingredients: 1 banana pequena; 0,5 grapefruit médio; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo mirtilos; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo folhas de espinafre; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo iogurte natural; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo leite de amêndoa; 1 colher de sopa de sementes de chia

Os mirtilos neste dão uma bela tonalidade púrpura, mas você ainda recebe uma dose saudável de verduras.Adicione o chia para mantê-lo completo um pouco mais e dar-lhe uma dose diária de ômega 3s.

Ingredientes

preparação

Quebre as bananas em pedaços e coloque no liquidificador com o resto dos ingredientes.
Você pode adicionar o chia ao liquidificador, ou adicioná-los depois e deixar o smoothie descansar por 15 minutos para "engordar" as sementes. Você obterá uma espécie de "efeito de chá de boba" e elas ajudarão a mantê-lo cheio e hidratado. mais longo.
Eu também adicionei uma pequena quantidade de salsa à minha desde que minhas ervas já estão filmando "Herbs Gone Wild" no meu jardim.Adiciona um sabor muito fresco, mas não adicione muito.Menos é mais com salsa até ter certeza de que você como o sabor.
Pode usar qualquer tipo de bagas que você gostaria.