Hambúrgueres de frango com molho de abacate

Name: hambúrgueres de frango com molho de abacate
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Burgers, 4
Ingredients: 2 (500 g) filés de peito de frango; 2 colheres de chá de óleo (farelo de arroz foi declarado); 1 colher de chá de tempero italiano; 1/2 colher de chá de orégano seco; 1 dente de alho (picado); 1/2 abacate médio (picado); 125 g de grãos de milho (escorridos); 1 capsicum vermelho (pequeno picado); 2 colheres de chá de suco de limão; 4 pãezinhos de hambúrguer (torrados ou integrais torrados ou integrais); Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo maionese (gordura reduzida); Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo folha de alface (folhas de salada mista)

De Super Food Ideas.Um saudável receitas de hambúrguer com baixo teor de gordura e muito sabor. Um tempero português foi especificado, mas não consegui encontrar nem uma receita para fazê-lo, por isso sugeri tempero italiano.

Ingredientes

preparação

Corte cada peito de frango ao meio longitudinalmente e coloque o frango entre 900 folhas de papel manteiga e use o lado plano de um martelo de carne, grama de frango até 1 cm de espessura.
Coloque o óleo, o tempero, o orégano e o alho em uma tigela de vidro ou cerâmica e acrescente o frango e mexa até a costa e cubra e leve à geladeira até que seja necessário.
Coloque abacate, milho, capsicum e suco de limão em uma tigela e misture delicadamente para combinar, cubra e reserve.
Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio alto e cozinhe o frango em 2 batrches por 3 a 4 minutos de cada lado ou até que esteja cozido e transfira para um prato, cubra com papel alumínio para manter o verme.
Espalhe a base de cada pão com maionese e cubra com folhas de salada, peito de frango e mistura de abacate e cubra com tops e sirva.

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