Guia da noiva magro para salada de macarrão

Name: guia da noiva magro para salada de macarrão
Cook time: 120 min
Total time: 2 h 45 min
Yield: 1 bowl pasta salad, 10
Ingredients: 1 (411 gramas) caixa de massa de trigo integral; Uma tigela com uma capacidade de 3/4 litro contendo brócolis frescos, corte pequeno; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo peito de peru cozido, em cubos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cerejas secas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo aipo picado; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo iogurte natural sem gordura; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo maionese sem gordura (gosto Kraft Free); 2 colheres de sopa de mostarda Dijon; 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco ou 1 colher de sopa de vinagre de cidra; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo Splenda granular; 1 colher de chá de sal; 1/2 colher de chá de pimenta; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo amêndoas inteiras não branqueadas, tostadas

De eles creditado que eu achei ao mesmo tempo procurando substitutos de baixo teor calórico elevado gosto para minhas calorias cremosas e favoritos de gordura em carga.Eu comer isso muito durante o treinamento para uma maratona b / c é rica em carboidratos e proteínas, mas pobre em gordura! Perfeito para todos vocês corredores lá fora! Ótimo para todos comprometidos com uma mudança de estilo de vida global! 2 horas cooktime é tempo de chill.Além disso, às vezes eu uso carne de peru almoço (fumado, maior proteína em gordura mais baixa que eu posso encontrar) em vez de cortar um peito real.

Ingredientes

preparação

Cozinhe a massa de acordo com as instruções do pacote, omitindo sal e acrescentando brócolis para os últimos 2 minutos de cozimento; drenar. Lavar com água fria para esfriar; drenar.
Em uma tigela grande, misture o macarrão, o brócolis e os próximos cinco ingredientes.
Para vestir, em uma tigela média, bata os ingredientes restantes, exceto as amêndoas) com batedor de arame até ficar homogêneo.Adicione à mistura de massa; misture bem.
Tampa; refrigerar pelo menos 2 horas para misturar sabores.
Antes de servir, misture as amêndoas.

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Adorei

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