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KLUSE
Guia da noiva magro para salada de macarrão
De eles creditado que eu achei ao mesmo tempo procurando substitutos de baixo teor calórico elevado gosto para minhas calorias cremosas e favoritos de gordura em carga.Eu comer isso muito durante o treinamento para uma maratona b / c é rica em carboidratos e proteínas, mas pobre em gordura! Perfeito para todos vocês corredores lá fora! Ótimo para todos comprometidos com uma mudança de estilo de vida global! 2 horas cooktime é tempo de chill.Além disso, às vezes eu uso carne de peru almoço (fumado, maior proteína em gordura mais baixa que eu posso encontrar) em vez de cortar um peito real.
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Ingredientes
- 1 (411 gramas) caixa de massa de trigo integral
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Uma tigela com uma capacidade de3/4 litro contendo brócolis frescos, corte pequeno
- Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo peito de peru cozido, em cubos
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cerejas secas
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo aipo picado
- Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo iogurte natural sem gordura
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo maionese sem gordura (gosto Kraft Free)
- 2 colheres de sopa de mostarda Dijon
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco ou 1 colher de sopa de vinagre de cidra
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo Splenda granular
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta
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Uma chávena com uma capacidade de130 ml, contendo amêndoas inteiras não branqueadas, tostadas
preparação
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Cozinhe a massa de acordo com as instruções do pacote, omitindo sal e acrescentando brócolis para os últimos 2 minutos de cozimento; drenar. Lavar com água fria para esfriar; drenar.
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Em uma tigela grande, misture o macarrão, o brócolis e os próximos cinco ingredientes.
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Para vestir, em uma tigela média, bata os ingredientes restantes, exceto as amêndoas) com batedor de arame até ficar homogêneo.Adicione à mistura de massa; misture bem.
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Tampa; refrigerar pelo menos 2 horas para misturar sabores.
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Antes de servir, misture as amêndoas.
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