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Leaflea51
Frango teriyaki fácil
Esta é uma versão simples e saudável de frango Teryaki.Minhas crianças adoram! Tem muito menos açúcar que molho de Teryaki engarrafado e nenhum perservatives / aditivos.Eu sempre tenho Tamari e mel em mão, enquanto fazendo para um super rápido, último minuto. Eu cozinho meu frango na minha panela de pressão (que eu não poderia viver sem!) Eu posso jogar em filetes de frango sólidos congelados e eles cozinham em 3 minutos e toda a umidade é bloqueada em. O frango cai distante e é muito úmido e saboroso. Se você não tiver a sorte de ter uma panela de pressão, coloque-a em sua próxima lista de desejos de aniversário e, por enquanto, leve ao forno, deixe ferver, assar ou grelhar seu frango, não frite seu frango! * Tamari, ao contrário do molho de soja normal, não possui nenhum aditivo / perservante. Use o Tamari com baixo teor de sódio.
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Ingredientes
- 6 -8 filetes de frango sem pele e sem osso
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo ervilhas
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo bok choy picado
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo molho de soja tamari com baixo teor de sódio
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo mel
preparação
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Cozinhe o frango: leve ao forno a 350 graus por cerca de 20 minutos.
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Enquanto isso, aqueça uma frigideira grande ou Wok em fogo médio, adicione óleo
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Adicione o alho e o gengibre e refogue por 2 minutos.
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adicione Bok Choy, refogue por mais 3 minutos até que esteja cozido.
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em uma tigela pequena, misture Tamari e mel.
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despeje no Wok mexa até que comece a ferver levemente. abaixe o fogo um pouco, cozinhe por 3-4 minutos.
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Adicione o frango e as ervilhas.
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Sirva em arroz basmatil.
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Adorei