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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Frango marinado com mel e limão de rachael ray
 
 
4 PorçõesPTM35 min

Frango marinado com mel e limão de rachael ray


Isso veio de Everyday com Rachael Ray. Ela cozinhou isso no forno, mas eu coloquei na grelha. Eu quebrei o frango com o fogo direto até dourar, em seguida, virei o frango e cozinhei os seios em fogo indireto por cerca de 30 minutos.

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 400 ° F
  2. Forre uma assadeira com papel alumínio.
  3. Em uma tigela média, misture o suco de limão e as raspas, mel, alho, cominho, orégano e 130 litros de azeite.
  4. Coloque o peito de frango em um prato de vidro que os mantém firmemente em uma única camada e adicione a marinada.
  5. Cubra com papel e deixe marinar por pelo menos 30 minutos ou até 2 horas na geladeira, virando o frango de vez em quando.
  6. Aqueça o restante 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira grande em fogo médio-baixo.
  7. Pat o frango seco, tempere com sal e pimenta e coloque, com o lado da pele para baixo, na frigideira.
  8. Cozinhe até que a pele esteja dourada e crocante, cerca de 5 minutos.
  9. Transfira o frango, com a pele para cima, para a assadeira preparada.
  10. Asse até que esteja cozido e os sucos fiquem limpos, cerca de 20 minutos.



Adorei

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