Espinafre e frango recheado com queijo feta

Name: espinafre e frango recheado com queijo feta
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 colher de sopa de azeite, dividido; 1 cebola média picada; Espinafre 284 gramas, fresco; 1 colher de chá de limão, raspas de; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo feta, esfarelado; 1 colher de chá de sal, dividido; 1/2 colher de chá de pimenta preta, dividida; 400 gramas de peito de frango sem pele

Este prato é repleto de muito espinafre, cebola e feta.Serve-se com arroz cozido no vapor para uma refeição completa.Ou experimentar ao longo de uma cama de verdes mistos.Encontrado através WW, apenas 5 pts por porção.

Ingredientes

preparação

Em uma frigideira antiaderente grande aqueça 1 colher de chá de óleo; refogue a cebola até dourar, 5 minutos.
Espinamar o espinafre (espinafre a vapor ou espinafre úmido em fogo médio em panela antiaderente); mexa no entusiasmo, feta, 0,5 colher de chá de sal e 0,25 colher de chá de pimenta.
Deixou de lado.
Divida a mistura de espinafre entre os peitos de frango.
Enrole e prenda com palitos de dentes.
Polvilhe com sal e pimenta remanescentes.
Na mesma frigideira, aqueça o óleo restante em fogo médio-alto.
Cozinhe o frango, virando de vez em quando, até ficar dourado e cozido, por cerca de 10 minutos.
Remova os palitos.

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