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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Espetos de frango com salsa chirmol
 
 
4 PorçõesPTM25 min

Espetos de frango com salsa chirmol


Chirmol, um molho de tomate grelhado guatemalteco, significa "tomate esmagado". Um bom acompanhamento é arroz de cozinha rápida preparado com abóbora picada e raspas de limão. Do Dia da Mulher, 20 de junho de 2006.

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preparação

  1. Para os espetos: Grelha de calor ao ar livre.Misture os ingredientes em um saco de comida de plástico e selo.Marinar por 15 minutos.Ter pronto 8 espetos.
  2. Para a salsa: Brasão de tomate com spray antiaderente.Grill, virando, por 5 minutos ou até que as peles estejam carbonizadas.Remover para uma tigela; amasse até quase suave. Mexa no resto dos ingredientes.
  3. Filhote de rosca em espetos. Brasão com spray antiaderente. Grelhe por 4 minutos, virando uma vez, ou até que esteja levemente queimado e cozido. Sirva com salsa.



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