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Espaguete de frango cremoso de nimz (lite-bleu)
Esta é uma versão mais saudável da Receita 219206 do Chef 88099 que fizemos para o jogo de tag "Torne-a Mais Saudável". Nós a reduzimos de 551 calorias, 27 gramas de gordura e 41,8 carboidratos. Nós omitimos as azeitonas e pimenta vermelha, reduzidas Itens de gordura, e mudou a quantidade de alguns itens também. Todas as receitas de Lite-Bleu são refeições completas que nós projetamos para nossa dieta de perda de peso. Por favor, visite nossa homepage para obter mais informações.
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Ingredientes
- 1/2 colher de sopa de manteiga
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada
- Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo pimentão verde picado
- 4 dentes de alho picados
- 1/2 litro de frango cozido, cortado em pedaços pequenos
- 57 gramas de cogumelos frescos, cortados
- Molho de tomate 113 gramas
- Molho de tomate 113 gramas
- 1 colher de sopa de tempero italiano
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- Espaguete de 170 gramas, cozido
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo parmesão sem gordura, picado
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo parmesão sem gordura, picado
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo parmesão sem gordura, picado
- 1 (305 gramas) pode Creme de Sopa de Frango Campbell
- Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo 2% de leite com baixo teor de gordura
- 1/2 colher de chá de páprica
preparação
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Em uma frigideira grande em fogo médio, derreta a manteiga e refogue 'cebola, pimentão e alho até ficar macio.
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Adicione o frango, os cogumelos, os tomates picados, o molho de tomate, o tempero italiano, o sal e a pimenta. Esvazie a pele por 10-15 minutos.
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Coloque 0,5 do espaguete em uma caçarola de tamanho médio.Top com metade da mistura de molho de carne.Polvilhe com queijo mistura mexicana.
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Repita a camada de espaguete e molho de carne.Polvilhe com queijo cheddar, em seguida, o queijo parmesão.
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Misture a sopa e o leite. Deite uniformemente sobre a caçarola. Polvilhe com páprica para enfeitar.
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Asse descoberto a 350 por 35-45 minutos ou até aquecer e dourar ligeiramente por cima.
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