Envoltórios de ovo e abacate (observadores de peso)

Name: envoltórios de ovo e abacate (observadores de peso)
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo feijão preto, enlatado, enxaguado e escorrido; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo salsa; 1/2 abacate, descascado e sem caroço; 1/2 limão, apenas suco; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo substituto de ovo; 1/2 colher de chá de pimenta em pó; 4 tortillas, multigrain

Fazer e compartilhar este ovo e abacate Wraps (Vigilantes do Peso) receita de.

Ingredientes

preparação

Em uma frigideira, em fogo médio, misture o feijão preto e a salsa por 5 minutos, esmagando o feijão enquanto cozinha.
Enquanto isso, em um pequeno copo ou tigela, misture abacate e suco de limão; esmagando com um garfo.
Misture o substituto do ovo e o pó de pimenta em outra tigela.
Em fogo médio baixo, frigideira de pulverização com spray de cozinha Pam; Adicione a mistura de substituto do ovo e cozinhe por 2 a 5 minutos, mexendo freqüentemente.
Espalhe cada tortilla com uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo mistura de abacate; Cubra com um copo com uma capacidade de 60 ml contendo mistura de ovos e um copo com uma capacidade de 60 ml contendo mistura de feijão.
Enrole e sirva.