Café da manhã de quinoa de arroz saudável cozer

Name: café da manhã de quinoa de arroz saudável cozer
Cook time: 35 min
Total time: 60 min
Yield: 8 bars, 8
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 3/5 litros contendo arroz integral, tipo jasmim, cozida; Uma chávena com capacidade para 190 ml, contendo quinoa, cozida; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aveia, não cozida; 2 ovos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo amêndoas, triturados grosseiros; 2 colheres de sopa de xarope de bordo; 2 colheres de sopa de cacau natural sem açúcar; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo coco sem açúcar, desfiado; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo amêndoas, triturados grosseiros; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo nozes, triturados grosseiros; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo mel

Uma barra de café da manhã preparada com base na receita de "quinoa bake" encontrada no livro "The Daniel Plan". Esta versão é mais nuttier, mais volumosa, manlier.You não vai ter tantos "esta é a comida de cabra!" Parece muito saboroso sem dizer às pessoas palavras como "orgânico" ou "saudável". Sugiro servir uma fatia quente do microondas, e lavado com um pouco de mel para um bom elevador. Ah sim.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 350 f.
Use/receita / marrom-jasmim-arroz-com-quinoa-520574 para cozinhar arroz integral e quiona juntos.Se você fizer isso, você precisa de uma tigela com uma capacidade de 3/4 litros contendo em vez das quantidades individuais de arroz jasmim marrom e quinoa.
Use óleo de coco para untar uma assadeira quadrada de 9 ".
Misture todos os ingredientes em uma tigela grande ou com um mixer. Misture o suficiente para combinar todos os ingredientes. Nenhuma mistura prolongada é necessária. A mistura será ligeiramente úmida e terá uma textura grossa.
Coloque a mistura na assadeira untada quadrada de 9 ". Use uma espátula de borracha para nivelar a mistura dentro da assadeira.
Asse por 35 minutos. Retire do forno e deixe esfriar antes de comer ou guardar na geladeira.
Sugestão de servir é cortar em oito barras.Servir quente ou frio.Pode ser microwaved por um minuto.A maioria excelente quando envidraçada com mel no tempo de serviço.

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