Barras energéticas de granola frutada

Name: barras energéticas de granola frutada
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 0
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo aveia ou uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo aveia de cozimento rápido; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo gérmen de trigo; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo damasco seco em cubos; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo passas; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol; 1/2 colher de chá de canela; Sal de 2,5 centimetros; 1 colher de sopa de manteiga derretida ou 1 colher de sopa de óleo vegetal suave; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo açúcar mascavo; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo mel; 1 ovo levemente batido; 1/2 colher de chá de baunilha

Um lanche saudável para fazer e desfrutar.Não tive a chance de fazer isso ainda.Use seu favorito frutas secas, figos, datas cranberries secas, cerejas ou mirtilos no lugar dos damascos e passas.Desfrute.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 350 F.
Pulverize uma assadeira quadrada com um spray antiaderente ou escove com óleo.
Combine aveia, gérmen de trigo, damascos, passas, sementes de girassol, canela e sal em uma tigela grande.
Misture a manteiga derretida e o açúcar mascavo em uma tigela pequena até o açúcar estar dissolvido.
Junte o mel, o ovo e a baunilha até ficar homogêneo.
Agite a mistura líquida na mistura seca até que os ingredientes secos estejam umedecidos uniformemente.
Pressione a mistura firme e uniformemente na forma preparada.
Asse por 20 minutos, ou até dourar e firmar.
Deixe esfriar na gradinha antes de cortar em quadrados ou barras.
Envolva-se individualmente para pegar facilmente e vá para pequenos-almoços e lanches.