Bagre de estilo caribenho

Name: bagre de estilo caribenho
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 filetes de peixe-gato; 2 colheres de sopa de margarina com baixo teor de gordura; 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha; 4 colheres de sopa de cebola picada; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo amêndoas picadas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de rosca fresca; 1/4 colher de chá de orégano; casca de limão; 1 colher de sopa de coentro ou 1 colher de sopa de salsa (picada); 1/4 colher de chá de sal; 1/2 litro de água; 2 dentes de alho esmagados; 1 folha de louro; 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha; casca de limão

Atenção: Esta receita inclui amêndoas; qualquer pessoa com uma intolerância à noz deve eliminar este produto inteiramente da receita. Peixe-gato criado em cultivo é relatado para ser naturalmente pobre em gordura total e rica em proteína. Servindo servir com uma salada verde simples, (molho de azeite e vinagre balsâmico); Espiga de milho cozida no vapor.Um peixe adorável, de carne grossa, apreciado com frequência pelo nosso lar.Uma brochura de receita do DELTA PRIDE, retirada no supermercado, adicionada aos meus arquivos e referenciada com frequência para refeições rápidas.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 400 F.
Derreta a margarina na frigideira.
Adicione pimenta verde e 2 colheres de sopa de cebola.
Refogue até a cebola ficar transparente.
Adicione as amêndoas, (OPCIONAL) migalhas de pão, orégano, uma colher de sopa de suco de limão, coentro (ou salsa) e sal.
Misture bem.
Colher de enchimento centro de cada filé de peixe-gato.
Enrole e prenda com palitos de dentes.
Na assadeira rasa, misture 2 colheres de sopa de cebola, água, alho, louro, pimentão e 3 colheres de sopa de suco de limão.
Coloque o peixe-gato na panela.
Asse no forno pré-aquecido por 30-35 minutos, regando ocasionalmente até que o peixe-gato se lasca facilmente.
Remova o peixe-gato para servir o prato.
Prato de granito com tiras de casca de limão.

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