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Toni
Aveia com cevada e mirtilos
Um café da manhã rápido e gostoso, com pouca gordura, pouco açúcar e muita fibra. Eu adiciono o pó de proteína para dar um pouco mais de "poder de permanência". (Você pode encontrar o stevia adoçante natural na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Eu gosto porque é natural, bom gosto, sem calorias, e não aumenta os níveis de açúcar no sangue.) Eu pré-cozinho a cevada na noite anterior no meu arroz fogão (190 cevada 3/4 litro de água)
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Ingredientes
preparação
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Em uma tigela de microondas, combine todos os ingredientes.
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Adicione água suficiente para cobrir a mistura em 0,5 polegada.
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Mexa bem.
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Microondas por 1 minuto.
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Faz 1 porção gostoso.
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Adorei