Você pode usar sua dieta para limpar seu cólon?

O que o cólon faz?

1. O cólon é um órgão que faz parte do trato digestivo do corpo. É freqüentemente chamado de intestino grosso ou intestino grosso. Quando o alimento entra no corpo, é digerido principalmente no intestino delgado, onde são retiradas vitaminas e minerais. Depois disso, a comida se move para o cólon. O cólon retira água e as bactérias no cólon ajudam a decompor os alimentos, preparando-os para deixar o corpo. Um cólon saudável basicamente funciona como a equipe de "limpeza" do corpo.

5 alimentos que limpam os dois pontos

1. A ingestão de certos tipos de alimentos pode ajudar a mover o lixo pelo cólon e pelo corpo. Se você precisar de uma limpeza do cólon, tente incorporar os cinco alimentos a seguir em sua dieta diária:

2. Existem muitas maneiras diferentes de adicionar brócolis à sua dieta. Tente fritar e misture com frango teriyaki. Você também pode experimentar esta caçarola de brócolis e couve-flor.

3. Comer verduras escuras e folhosas como espinafre, couve e acelga é uma ótima maneira de limpar seu cólon. Adicione verde ao seu jantar com estas enchiladas de feijão preto e espinafre. Esta colorida salada de couve do sudoeste faz um ótimo almoço. Você pode adicionar acelga às suas refeições durante a semana com esta simples massa de acelga suíça.

4. Você pode usar leite para mais do que apenas seu cereal matinal. Esta sopa de queijo cheddar irá ajudá-lo a obter as porções diárias de vegetais e laticínios. Você também pode experimentar o leite caseiro de morango para um deleite doce.

5. As framboesas são sempre uma adição deliciosa à sobremesa. Mas considere adicioná-los a uma salada, como esta salada de mussarela e framboesa. Ou faça-as em molho e regue-as sobre costeletas de cordeiro.

6. Se você achar que a embalagem de aveia instantânea é chata, recorra a algumas das muitas receitas criativas de aveia disponíveis no mercado! Esta receita de aveia Elvis satisfará seu paladar doce pela manhã. Ou mude as coisas com cheddar saboroso e aveia com ovo frito. Ao preparar sua farinha de aveia, comece com o tipo de grão integral, como aveia à moda antiga ou cortada em aço. Eles levam mais tempo para cozinhar, mas fornecem mais fibra.

7. Todos esses alimentos contêm grandes quantidades de fibra, cálcio e vitamina D, excelentes para manter o sistema digestivo funcionando corretamente e prevenir a constipação. Mas se você não está acostumado a uma dieta rica em fibras ou cálcio, a introdução de muitos desses tipos de alimentos ao mesmo tempo pode levar a problemas gastrointestinais na forma de diarréia, inchaço ou constipação. Se você estiver planejando uma limpeza do cólon, adicione mais desses alimentos à sua dieta pouco a pouco com o tempo, em vez de todos de uma vez.

Quais são os benefícios da fibra?

1. O americano médio consome cerca de 13 gramas de fibra por dia, mas especialistas dizem que as pessoas realmente devem comer de 25 a 35 gramas para obter uma ótima saúde do cólon.

2. A fibra é um material vegetal que não pode ser decomposto por enzimas no sistema digestivo humano. Ajuda a limpar o cólon porque estimula os movimentos intestinais regulares e ajuda a mover os alimentos através do sistema digestivo. Os especialistas recomendam comer alguma fibra em todas as refeições para espalhar sua ingestão ao longo do dia.

3. Existem dois tipos de fibra: solúvel em água e insolúvel em água. A fibra solúvel absorve a água durante a digestão, aumentando o tamanho das fezes. Os alimentos que contêm fibra solúvel em água são chamados de "volumosos" e incluem:

4. A fibra insolúvel permanece inalterada durante a digestão, ajudando a mover os alimentos normalmente pelo intestino. Este tipo de fibra pode ser encontrado em:

5. Pesquisas sugerem que cálcio e vitamina D, especificamente D3, são úteis na prevenção do câncer de cólon. Eles ajudam a reduzir a inflamação no cólon e limitam a atividade de certos produtos químicos que podem estimular o crescimento do câncer de cólon.

6. O cálcio e a vitamina D são encontrados em muitos vegetais de folhas escuras, além de laticínios e cereais enriquecidos.

Como você pode ter um cólon saudável

1. Concentre-se em abastecer seu corpo com uma variedade de alimentos ricos em fibras, cálcio e vitamina D. Esses alimentos ajudarão a manter seu cólon saudável.