Valores nutricionais da sobrecoxa de frango
Alternativas Saudáveis
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Coxinhas de frango tendem a ser o favorito de crianças e adultos. Como você os prepara, no entanto, faz uma grande diferença em seu valor nutricional. As coxinhas assadas sem a pele são muito mais saudáveis do que as coxas maltratadas e fritas com a pele.
Maquiagem de macronutrientes
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Uma coxa de frango assada sem a pele contém 180 calorias e consiste em 21,9 gramas de proteína e 9,7 gramas de gordura, incluindo 2,6 gramas de gordura saturada. Isso representa 15% do valor diário da gordura e 13% do DV da gordura saturada. A pele adiciona 15 calorias e 0,8 grama de gordura. Bata e frite a coxa e as calorias aumentam para 200, a gordura para 12,7 gramas e a gordura saturada para 3,3 gramas. Muita gordura ou gordura saturada aumenta o risco de obesidade, colesterol alto e doenças cardíacas.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Vitaminas B
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Cada coxa de frango fornece 10% do valor diário para o ácido pantotênico e riboflavina, 18% do DV para vitamina B-6 e 26% do DV para niacina. Essas vitaminas B ajudam no metabolismo e mantêm sua pele e cabelos saudáveis.
Minerais Principais
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As coxinhas de frango também fornecem minerais essenciais, incluindo 14% do DV para zinco, 19% do DV para fósforo e 35% do DV para selênio. Todos esses três minerais são essenciais para formar DNA saudável nas células e também desempenham outros papéis no organismo.