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Uma dieta para deficiência de serotonina

Carne

  1. Você come um biscoito de chocolate pegajoso e direto do forno e se vê dominado por uma inexplicável sensação de bem-estar. Não está tudo na sua cabeça - pelo menos não exatamente. Alimentos ricos em carboidratos, especialmente açúcares simples, desencadeiam um aumento na produção de um neurotransmissor da sensação de bem-estar chamado serotonina, que está associado ao relaxamento, sono reparador e humor elevado. Embora um certo padrão de alimentação possa aumentar os níveis de serotonina, é muito difícil tratar uma deficiência apenas através da dieta.

Caminhos para a Felicidade

  1. Depois de comer uma refeição rica em carboidratos, como um prato de macarrão, seu corpo secreta um hormônio chamado insulina. Os níveis da maioria dos aminoácidos, com exceção do triptofano, diminuem no sangue em resposta ao aumento da insulina. O triptofano - o precursor da serotonina - atravessa a barreira hematoencefálica, o que estimula um aumento na produção de serotonina. Embora o triptofano seja encontrado em alimentos ricos em proteínas, como a Turquia, a proteína suprime a produção de serotonina.

Dieta da serotonina

  1. Você pode manipular sua dieta para se beneficiar da serotonina de pequenas maneiras. Por exemplo, a Columbia Health sugere um lanche rico em carboidratos, como um copo de leite antes de dormir, para uma boa noite de sono. Medicamentos e ajuda profissional geralmente são necessários para tratar o desequilíbrio de serotonina no cérebro.



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