Sementes de girassol: benefícios para a saúde e valor nutricional
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Procurando um lanche com muitos benefícios para a saúde? Em seguida, saboreie um punhado de sementes de girassol. São muito saudáveis. As sementes de girassol têm sabor picante e são ricas em fibras e ácidos graxos insaturados. As sementes de girassol são repletas de nutrientes. As sementes de girassol são um presente do lindo girassol. A flor produz sementes cinza-esverdeadas ou pretas envoltas em uma casca cinza em forma de lágrima ou preta que geralmente mostra listras pretas e brancas. As sementes de girassol têm sido associadas a uma infinidade de benefícios à saúde, desde a melhoria da saúde da pele até a proteção contra a perda óssea. Portanto, quer você coma as sementes como um lanche ou adicione-as a saladas ou pratos, você pode aproveitar os benefícios das sementes de girassol para a saúde de várias maneiras.
O que são sementes de girassol?
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As sementes de girassol são consideradas o fruto do girassol, consistindo em sementes comestíveis rodeadas por uma casca preta. As sementes são prensadas para extrair óleo ou descascadas e torradas ou consumidas como lanche popular. Eles também podem ser adicionados a saladas, bares, café da manhã com iogurte e sobremesas para dar um toque crocante e satisfatório aos pratos. Eles também podem ser usados para fazer pão de girassol ou manteiga de girassol, uma alternativa popular e anti-alérgica à manteiga de nozes feita de amendoim ou amêndoas
Valor nutricional das sementes de girassol
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Dê uma olhada no perfil nutricional das sementes de girassol e é fácil ver por que elas são consideradas um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Embora existam relativamente poucas calorias nas sementes de girassol, cada porção contém uma grande dose de micronutrientes como vitamina E, vitamina B1 (tiamina), manganês e cobre
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
A melhor maneira de comer sementes de girassol
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Sementes de girassol salgadas são ricas em sódio, o que pode contribuir para a hipertensão e outros problemas, como perda óssea e problemas renais. Portanto, é melhor comer sementes de girassol não processadas e sem sal.