Revisão volumétrica de perda de peso e plano de dieta | Healthline

O que é isso?

1. A dieta Volumetrics é um plano alimentar que visa ajudá-lo a interromper a dieta de vez em quando, vivendo um estilo de vida saudável com base em alimentos nutritivos e exercícios regulares. Desenvolvido pela Dra. Barbara Rolls, o plano de dieta Volumetrics concentra-se na densidade energética dos alimentos. Segundo o Dr. Rolls, a conscientização sobre a densidade energética dos alimentos, que é o número de calorias em uma quantidade específica de alimentos, é a chave para alcançar uma perda de peso saudável e de longo prazo.

2. A volumetria depende de alimentos com baixa densidade de energia e alto teor de água, como frutas e legumes. O Dr. Rolls acredita que, ao comer alimentos de baixa caloria, você pode comer o quanto quiser e eliminar os sentimentos de fome, fadiga e depressão que geralmente acompanham outras dietas.

3. Esse plano alimentar de baixo teor calórico e alto volume inclui alimentos com muita água e fibra, pois ambos supostamente aumentam seu senso de plenitude. Ele não proíbe nenhum alimento, e você pode desfrutar de alimentos cheios de calorias, desde que permaneça dentro da ingestão recomendada de calorias.

4. Os alimentos com baixa densidade de energia incluem:

5. Dr. Rolls acredita que a chave para a perda de peso saudável é preencher os alimentos de baixa caloria. Na dieta Volumétrica, você diminuirá sua ingestão calórica, o que incentiva a perda de peso. A dieta promete uma perda de 1 a 2 libras por semana e promete que você manterá uma perda constante de peso pelo tempo que cumprir com o plano. A dieta volumétrica também promete que não o levará a desistir e voltar a ter maus hábitos.

Prós e contras

1. A dieta Volumétrica é um plano alimentar que visa ajudá-lo a interromper a dieta de vez em quando, vivendo um estilo de vida saudável com base em alimentos nutritivos e exercícios regulares. Desenvolvido pela Dra. Barbara Rolls, o plano de dieta Volumetrics concentra-se na densidade energética dos alimentos. Segundo o Dr. Rolls, a conscientização sobre a densidade energética dos alimentos, que é o número de calorias em uma quantidade específica de alimentos, é a chave para alcançar uma perda de peso saudável e de longo prazo.

2. A volumetria depende de alimentos com baixa densidade de energia e alto teor de água, como frutas e legumes. O Dr. Rolls acredita que, ao comer alimentos de baixa caloria, você pode comer o quanto quiser e eliminar os sentimentos de fome, fadiga e depressão que geralmente acompanham outras dietas.

3. Esse plano alimentar de baixo teor calórico e alto volume inclui alimentos com muita água e fibra, já que ambos supostamente aumentam seu senso de plenitude. Ele não proíbe nenhum alimento, e você pode desfrutar de alimentos cheios de calorias, desde que permaneça dentro da ingestão recomendada de calorias.

4. Os alimentos com baixa densidade de energia incluem:

5. Dr. Rolls acredita que a chave para a perda de peso saudável é preencher os alimentos de baixa caloria. Na dieta Volumétrica, você diminuirá sua ingestão calórica, o que incentiva a perda de peso. A dieta promete uma perda de 1 a 2 libras por semana e promete que você manterá uma perda constante de peso pelo tempo que cumprir com o plano. A dieta volumétrica também promete que não o levará a desistir e voltar a ter maus hábitos.

Diz Healthline

1. Essa é uma abordagem positiva da perda de peso a longo prazo, nutricionalmente sólida. A volumetria fornece um guia bem equilibrado para a alimentação, que incorpora dicas sobre exercícios, que são tão importantes quanto os alimentos para alcançar um peso e estilo de vida saudáveis. Você avaliará seus alimentos com base em suas calorias e valor nutricional, mas não terá regras rigorosas sobre o que é saudável e o que não é. O Dr. Rolls enfatiza uma dieta variada e nutritiva e sugere manter um diário alimentar para acompanhar seu progresso e identificar quaisquer problemas. Nós gostamos desta dieta. É equilibrado, nutritivo e oferece a flexibilidade necessária para o sucesso da saúde a longo prazo.