Recheios finos em seu sanduíche

1. Se você deseja perder peso, pode facilmente economizar calorias cobrindo seus sanduíches com menos espessura e com coberturas diferentes. Não é o pão que engorda, mas sim o que põe nele. Mas quais tipos de coberturas são uma escolha mínima agora?

Coberturas doces

1. (Por porção de 15 gramas) para 1 fatia Halvajam: 18 kcal Jam: 37 kcal Bebogen (pasta de caramelo): 26 kcal Doce de cinorrodo: 39 kcal Xarope de maçã e pêra: 35 kcal Querida: 35 kcal

Coberturas saborosas

1. (Por porção de 1 fatia, 20 gramas de queijo raspado ou 30 gramas de salada) Carne defumada: 11 kcal Requeijão light, 8 por cento de gordura: 20 kcal 20+ queijo para barrar: 23 kcal Filé de frango: 23 kcal Carpaccio de carne 24 kcal Filé de peru: 17 kcal Rosbife: 23 kcal Presunto: 27 kcal Ombro de presunto: 27 kcal Filé americano em 48 kcal Presunto: 25 kcal Queijo de cabra: 31 kcal Pasta para sanduíche natural: 35 kcal Salada de ovo: 76 kcal Salada de frango com curry: 83 kcal Salada russa: 44 kcal 20+ queijos: 47 kcal Queijo gouda, 48+, envelhecido: 83 kcal Salada de pepino: 71 kcal Meio abacate: 179 kcal Hummus: 29 kcal Ovo cozido: 64 kcal