Que bolo comer em um aniversário quando você está de dieta
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Qualquer pessoa que já fez dieta conhece o problema: a visita de aniversário. Você está a menos de 5 minutos ou o bolo já está sendo oferecido. Mas, uma vez que dieta não deve significar prisão, existem opções para um aniversário. Afinal, tem que ser divertido.
O dilema da torta
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O problema 1 ocorre imediatamente após a entrada. Você acabou de dar um beijo de despedida em todos, deu seu presente ao aniversariante, após o que a temida pergunta é feita "Quer um lindo pedaço de bolo?" A resposta "Não, estou de dieta" é tão chata e desatualizada! Desde que você não faça 3 aniversários por semana, é melhor comer um pedaço de bolo. O truque está na escolha. A maioria das kcal está geralmente na base ou na massa de uma torta. Utiliza-se muita manteiga na base e / ou na massa, para que não só surjam as kcal por fatia de bolo, mas também os gramas de gordura que consome (1 grama de gordura = 9 kcal!).
Quantidade diária recomendada de gordura
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A quantidade diária recomendada de gordura está entre 30 - 35 En%. Isso significa que 30-35% de sua ingestão total de kcal deve consistir em gordura. Com uma dieta normal para uma mulher adulta de 2.000 kcal por dia, isso equivale a 66-77 gramas de gordura. Idealmente, apenas um terço desta é gordura saturada; 22-25 gramas de gordura saturada. Suponha que você mantenha uma dieta de 1750 kcal por dia, você pode comer 58-68 gramas de gordura (19-22 gramas de gordura saturada). [! 166920 => 1130 = 4569!] De volta ao dilema da torta
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
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Como você deseja perder peso, é claro que ingerirá pouca gordura. Digamos um máximo de 60 gramas por dia. Na tabela abaixo, você pode eliminar imediatamente dois terços das fatias de pizza. "Ok, o que ainda posso levar?". Escolha algo abaixo de 200 kcal e / ou menos de 15 gramas de gordura. Ou pegue meio pedaço de bolo. Você tem sonhado com um pedaço de cheesecake há semanas? Então pegue aquele pedaço de cheesecake. Afinal, não queremos instigar obsessões. Mas então pegue a metade!
Finalmente chantilly
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Um bocado de chantilly fornece 70 kcal, 6,2 gramas de gordura e 4 gramas de gordura saturada. Se você já pecou com um pedaço de bolo, você realmente não precisa mais daquela pitada de chantilly com o bolo. Essa fatia de bolo também fica tão gostosa sem chantilly. Isso economiza 70 kcal fáceis!