Quão prejudicial à saúde é o suco?
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O conselho é beber o mínimo possível de bebidas açucaradas. Para bebidas açucaradas, pense em limonada, refrigerante e sucos como suco de laranja, suco de maçã, suco de toranja, mas também suco espremido.
Quanto açúcar está em suco?
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Sucos contêm tanto açúcar quanto refrigerantes. Por exemplo, suco de maçã e suco de laranja contêm cerca de 7 cubos de açúcar. Se você beber suco, você obtém muito açúcar e, portanto, calorias. Isso leva facilmente à obesidade. Além disso, as pessoas que bebem bebidas açucaradas têm um risco maior de diabetes tipo 2. O suco contém algumas vitaminas, mas você obterá o suficiente se comer 2 peças de fruta. Além disso, as fibras da fruta geralmente desapareceram. No vídeo abaixo, Astrid, especialista em Nutrição e Saúde do Centro de Nutrição da Holanda, explica por que frutas é melhor comer do que beber.
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O conselho também se aplica a suco espremido na hora? O suco espremido na hora contém tanto açúcar quanto o suco de uma caixa. E mesmo se você fizer isso, você joga fora fibras. O conselho de beber tão pouco suco possível, portanto, também se aplica ao suco espremido na hora. Não importa se você pressionar com uma imprensa regular ou um espremedor lento.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
E quanto aos smoothies de frutas?
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Purê de frutas, como em um smoothie de frutas, geralmente contém a fruta inteira. Ele contém mais fibras do que suco. Mas beber frutas não o enche tão rapidamente quanto comer frutas. Isso ocorre porque você não precisa mastigar e bebe um smoothie de frutas mais rápido do que se comer a mesma quantidade de frutas. Portanto, é melhor comer frutas do que beber. Então, uma dica: você está fazendo um smoothie? Agarra uma colher.
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Puré de frutas, como em um smoothie de frutas, muitas vezes contém toda a peça de fruta. Ele contém mais fibra do que o suco. Mas beber frutas não o enche tão rapidamente quanto comer frutas. Isso ocorre porque você não precisa mastigar e bebe um smoothie de frutas mais rápido do que comer a mesma quantidade de frutas. Portanto, é melhor comer frutas do que beber. Então, uma dica: você está fazendo um smoothie? Agarra uma colher.