Quantas calorias há no bife de salmão grelhado ou assado?

Outros benefícios

1. Grelhar e assar são excelentes métodos de cozinhar salmão - e muito mais saudáveis ​​do que fritar o peixe. O salmão tem um sabor delicado, porém rico, e contém ácidos graxos essenciais, além de proteínas e outros nutrientes. Se você estiver assistindo suas calorias, grelhar ou assar salmão são métodos de cozimento com baixas calorias. Um dos principais benefícios de assar e assar é que você também não precisa adicionar óleo; portanto, vá em frente e acenda a grelha ou o forno.

Crie uma refeição de salmão sem culpa

1. Por si só, uma porção de 3 onças de salmão contém aproximadamente 144 calorias e uma porção de 6 onças contém um pouco menos de 287 calorias. (Consulte a referência 1). Mesmo se você optar pela porção maior, ainda estará bem no departamento de calorias. Para manter as calorias baixas, deixe marinar o salmão por algumas horas em uma mistura de suco de limão fresco e suas ervas favoritas, como endro, estragão e alho. Se quiser, você pode adicionar azeite à marinada - 1 colher de sopa contém cerca de 119 calorias. Se você não pode imaginar comer salmão sem sabor amanteigado, adicione uma pasta alternativa amanteigada, livre de óleos hidrogenados e com pouca gordura saturada à marinada. Lembre-se de que 1 colher de sopa de uma propagação alternativa típica de manteiga contém 80 calorias.