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Quantas calorias há em um pão sanduíche de metrô?

Incorporando o tofu à sua dieta

  1. O Subway é conhecido por ter vários tipos de pães, dos quais você pode escolher ao encomendar um sub. Todos os pães normalmente contêm alguma forma de farinha de trigo. O tipo de pão que você seleciona afeta o conteúdo total de calorias do submarino.

Tipos

  1. O Subway tem uma variedade de tipos de pão para seus subs de 6 ou 12 polegadas. Há trigo de 9 grãos, italiano saudável, aveia com mel, branco italiano, ervas e queijo italianos, cheddar Monterey, parmesão-orégano, pão de alho assado e pão achatado. Os tipos de pão especiais, como o italiano saudável, o cheddar de Monterey e o pão de alho assado, podem não estar disponíveis em todos os restaurantes do Subway.

Calorias

  1. Uma porção de 15 cm do pão integral com 9 grãos tem 210 calorias. O pão italiano de ervas e queijo tem 250 calorias por porção de 15 cm, enquanto o italiano, parmesão e orégano e pão chato têm 220 calorias para a mesma porção. O branco italiano tem 200 calorias por porção de 15 cm. O pão de aveia com mel tem mais calorias em 260 por porção de 15 cm. O cheddar de Monterey tem 240 calorias para uma porção do mesmo tamanho, enquanto o pão de alho assado contribui com 230 calorias por porção.

Considerações

  1. O menor valor calórico entre os pães é o branco italiano. Isso faz com que seja a melhor escolha para indivíduos com consciência de calorias; no entanto, a aveia do mel e o trigo de 9 grãos têm mais gramas de fibra, com 4 gramas por porção. Dietas ricas em fibras podem ajudar a normalizar os movimentos intestinais, diminuir o colesterol no sangue e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.



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