Quantas calorias há em um pão sanduíche de metrô?
Incorporando o tofu à sua dieta
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O Subway é conhecido por ter vários tipos de pães, dos quais você pode escolher ao encomendar um sub. Todos os pães normalmente contêm alguma forma de farinha de trigo. O tipo de pão que você seleciona afeta o conteúdo total de calorias do submarino.
Tipos
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O Subway tem uma variedade de tipos de pão para seus subs de 6 ou 12 polegadas. Há trigo de 9 grãos, italiano saudável, aveia com mel, branco italiano, ervas e queijo italianos, cheddar Monterey, parmesão-orégano, pão de alho assado e pão achatado. Os tipos de pão especiais, como o italiano saudável, o cheddar de Monterey e o pão de alho assado, podem não estar disponíveis em todos os restaurantes do Subway.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Calorias
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Uma porção de 15 cm do pão integral com 9 grãos tem 210 calorias. O pão italiano de ervas e queijo tem 250 calorias por porção de 15 cm, enquanto o italiano, parmesão e orégano e pão chato têm 220 calorias para a mesma porção. O branco italiano tem 200 calorias por porção de 15 cm. O pão de aveia com mel tem mais calorias em 260 por porção de 15 cm. O cheddar de Monterey tem 240 calorias para uma porção do mesmo tamanho, enquanto o pão de alho assado contribui com 230 calorias por porção.
Considerações
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O menor valor calórico entre os pães é o branco italiano. Isso faz com que seja a melhor escolha para indivíduos com consciência de calorias; no entanto, a aveia do mel e o trigo de 9 grãos têm mais gramas de fibra, com 4 gramas por porção. Dietas ricas em fibras podem ajudar a normalizar os movimentos intestinais, diminuir o colesterol no sangue e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.