Quantas calorias em um sanduíche de presunto?

Ingredientes

1. Igualmente adepto de servir como almoço ou como lanche da meia-noite, um sanduíche de presunto é uma refeição versátil e fácil de fazer. O valor calórico preciso do sanduíche depende de como você o cria. Embora todo mundo tenha seu próprio toque nesse sanduíche, um sanduíche de presunto padrão geralmente inclui presunto, queijo e condimentos entre duas fatias de pão.

Como as coisas se comparam

1. Embora a variedade e o tamanho da fatia de um pão afetem seu valor calórico, o Departamento de Agricultura dos EUA relata que uma fatia de pão branco contém 74 calorias, enquanto uma fatia de pão integral possui 81 calorias. . O presunto fatiado em estilo de carne do almoço contém 46 calorias por fatia, e uma única fatia de queijo americano com pouca gordura possui 38 calorias. Uma colher de sopa de maionese leve tem 36 calorias, e uma colher de chá de mostarda preparada amarela tem 3 calorias. Se o seu sanduíche de presunto for construído com duas fatias de pão branco, quatro fatias de presunto, duas fatias de queijo, uma colher de sopa de maionese e uma colher de sopa de mostarda, o sanduíche contém 447 calorias. O mesmo sanduíche no pão integral tem 461 calorias. O presunto e queijo são fontes significativas de proteínas e gorduras. Uma única fatia de presunto possui 4,7 gramas de proteína e 2,4 gramas de gordura, enquanto uma única fatia de queijo possui 5,2 gramas de proteína e 1,5 gramas de gordura.