Quais são os benefícios de beber suco verde?
Leguminosas verde-escuras
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O suco verde melhora sua saúde de várias maneiras. Existem diferentes maneiras de preparar o suco, que normalmente inclui frutas e vegetais ricos em vitaminas, como aipo, espinafre, pepino, limão, gengibre, salsa e brotos. A versão preferida pelo Dr. Mehemet Oz, apresentador do programa Dr. Oz, é preparada em um liquidificador. Outros utilizam um espremedor para fazer a bebida.
Fibra
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A receita de suco verde misturado preferida pelo Dr. Oz, também professor de cirurgia na Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade da Columbia, em Nova York, está repleta de fibras. A fibra ajuda na digestão, evita a constipação e ajuda a controlar seu peso, porque acrescenta volume à sua dieta para fazer você se sentir satisfeito. A bebida de Oz combina os sucos de limão, limão, maçã, salsa, raiz de gengibre, pepino, aipo e espinafre. As bebidas feitas em um espremedor não têm o benefício da fibra.
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Você deve consumir 38 gramas de fibra se for homem de 19 a 50 anos e 25 gramas de fibra se for mulher da mesma idade. Após os 50 anos, os homens precisam de 30 gramas de fibra e as mulheres precisam de 21 gramas, de acordo com as diretrizes de ingestão de referência dietética dos EUA.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Clorofila
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O suco verde é rico em clorofila, que dá cor aos verdes. A clorofila ajuda o seu corpo a desintoxicar. Por exemplo, isso pode inibir a absorção de poluentes ambientais como a dioxina e também ajudar seu corpo a excretá-los mais rapidamente, diz K. Morita, principal autor de um estudo publicado em "Environmental Health Perspectives". [! 77268 => 1140 = 3!
Antioxidantes
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Sucos verdes são bebidas ricas em antioxidantes, observa Estitta Bushkin e Gary Bushkin no artigo da revista "Better Nutrition", "Anti-Aging with Antioxidants". Os antioxidantes protegem suas células dos danos causados pelos radicais livres, produzidos quando o corpo decompõe os alimentos e são causados pela exposição a fatores ambientais, como a fumaça do tabaco. Os radicais livres podem ter um papel em doenças como câncer e doenças cardíacas. Ambas as versões do suco oferecem o benefício de antioxidantes.