Potenciais efeitos colaterais de beber muito suco de cereja azedo

Conteúdo anti-inflamatório

1. As cerejas azedas são uma potência nutricional, apresentando uma miríade de impressionantes benefícios à saúde, que incluem melhorar a saúde do coração e ajudar a tratar a insônia. Mas isso não significa que você deve tomar um gole de abandono. Beber muito suco de cereja azedo pode levar a alguns efeitos colaterais muito desagradáveis ​​- que, felizmente - podem ser evitados!

2. Antes de se aprofundar nos efeitos colaterais negativos associados ao consumo excessivo de suco de cereja, vale a pena notar que as cerejas azedas estão cheias de antioxidantes responsáveis ​​pelos benefícios anti-inflamatórios, de acordo com um estudo de janeiro de 2019 publicado na revista Nutrients.

3. Portanto, mesmo com os possíveis efeitos colaterais, as cerejas azedas ou o suco azedo de cereja ainda podem ser menos perigosos do que os medicamentos vendidos sem receita, normalmente usados ​​para aliviar a inflamação. Isso ocorre porque o uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, está associado a insuficiência renal, problemas cardíacos e estomacais, de acordo com a Oregon Health Science University.

4. Isso tornaria o suco de cereja azedo uma opção potencialmente melhor para controlar a inflamação, mas o suco não deixa de ter desvantagens. Continue lendo para descobrir o porquê.

Efeitos colaterais de beber muito suco de cereja azedo

1. Problemas gastrointestinais

2. Os possíveis efeitos colaterais do suco de cereja azedo podem incluir desconforto abdominal e diarréia, graças ao seu alto teor de sorbitol. O sorbitol é um álcool de açúcar natural encontrado em certas frutas e plantas (como ameixas) e a ingestão em excesso pode ter um forte efeito laxante, de acordo com um estudo de outubro de 2016 publicado no International Journal of Dentistry.

3. "Esses problemas gastrointestinais são especialmente problemáticos para pessoas que sofrem de doenças como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença de Crohn, pois o sorbitol pode causar gases, inchaço ou dor de estômago", Natalie Rizzo, RD , diga-nos.

4. Ganho de peso potencial

5. Como o suco azedo de cereja contém calorias derivadas principalmente de açúcar, isso pode significar más notícias para o seu peso. Uma porção de uma xícara de suco azedo de cereja contém 159 calorias e 33 gramas de açúcar, de acordo com o USDA.

6. Para referência, as Diretrizes Dietéticas dos EUA recomendam 1.600 a 2.400 calorias por dia para mulheres adultas e 2.000 a 3.000 calorias por dia para homens adultos - é claro, isso deve ser ajustado a fatores como altura e níveis de atividade física.

7. "A desvantagem de beber suco de cereja azedo vem das calorias extras que você consome ao beber a quantidade necessária para fazer a diferença na dieta", diz Sarah Pflugradt, RDN. "A maioria dos estudos sobre os benefícios para a saúde do suco de cereja azedo faz com que os participantes bebam cerca de 16 onças de suco, que são duas xícaras e aproximadamente 318 calorias", diz Pflugradt, destacando que as calorias adicionadas podem levar ao ganho de peso. De fato, adicionar 318 calorias à sua dieta pode prender um quilo a mais no seu corpo em apenas 11 dias!

1. Você certamente pode começar a incorporar suco azedo de cereja em sua dieta, mas certifique-se de limitar sua ingestão de açúcar pelo resto do dia para compensar as calorias e o açúcar adicionados ao suco.

2. Além disso, é importante ter em mente que o suco de cereja azedo não é um remédio para todos. "Eu me preocupo em me empolgar demais com um único alimento", diz Pflugradt. "Sim, a pesquisa em torno do suco de cereja azedo é impressionante, mas não deve ser uma expectativa para o suco de cereja azedo compensar a folga em uma dieta pobre."

3. Você certamente pode começar a incorporar suco azedo de cereja em sua dieta, mas certifique-se de limitar sua ingestão de açúcar pelo resto do dia para compensar as calorias e o açúcar adicionados ao suco.

4. Além disso, é importante ter em mente que o suco de cereja azedo não é um remédio para todos. "Eu me preocupo em me empolgar demais com um único alimento", diz Pflugradt. "Sim, a pesquisa em torno do suco de cereja azedo é impressionante, mas não deve ser uma expectativa para o suco de cereja azedo compensar a folga em uma dieta pobre."