Posso ter uma dieta vegetariana durante a gravidez?
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Comida vegetariana está bem quando você está grávida. Certifique-se de obter o suficiente dos nutrientes ferro, iodo, cálcio, proteínas e vitaminas B1 e B12. Se você comer pouca ou nenhuma carne ou peixe, é importante prestar muita atenção à ingestão de vitamina B12. Se necessário, complemente com um suplemento de vitamina B12. Leia como fazer uma dieta vegetariana saudável.
Comer peixe durante a gravidez
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Você come peixe? Continue fazendo isso especialmente durante a gravidez. Mas é melhor não comer certos peixes, como o atum. Veja quais os peixes que constam da tabela da página 'O que posso e não posso comer durante a gravidez?
Comida vegana e gravidez
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Se você não comer produtos de origem animal e que está grávida, recomendamos que você consulte um nutricionista.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Vitamina C com as refeições
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Durante a gravidez, você precisa de mais ferro, mas seu corpo absorve menos o ferro de produtos vegetais do que de carne e peixe. Portanto, tome vegetais ou frutas para obter vitamina C em todas as refeições, porque assim o corpo absorve o ferro com mais facilidade.
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Você precisa de mais ferro durante a gravidez, mas seu corpo absorve menos o ferro de produtos vegetais do que de carne e peixe. Portanto, tome vegetais ou frutas para obter vitamina C em todas as refeições, porque assim o corpo absorve o ferro com mais facilidade.