Por que o treinamento de força ajuda na perda de peso

1. Perca peso, sinta-se mais tenso, obtenha uma boa figura. Todas essas são razões para as pessoas irem girar na academia ou correr, por exemplo. E sim, esses tipos de treinamento cardiovascular terão um efeito. Mas você sabia que o treinamento intensivo de força pode dar um impulso extra para a sua queimadura posterior? E assim alcançar o resultado desejado mais rápido. Isso se deve ao efeito EPOC, um termo científico para o chamado efeito de pós-combustão. O que é e como funciona?

1. EPOC é a abreviatura para o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício. Quando você se exercita, o consumo de oxigênio pelo corpo aumenta. Quanto mais intensamente você se exercita, mais aumenta o consumo de oxigênio. Isso também diminui quando você termina o treino, mas não imediatamente. Apesar de seus músculos não fazerem nada naquele momento. A ingestão de oxigênio no corpo, portanto, permanece temporariamente aumentada. É o que chamamos de efeito EPOC.

Consumo de energia

1. Em suma, EPOC é o volume de oxigênio absorvido acima do consumo normal em repouso. Vários estudos mostraram que quanto mais pesado o treinamento, mais energia seu corpo usa quando o treinamento termina. E de acordo com cientistas do esporte, essa energia seria obtida principalmente da gordura. A pesquisa mostrou que é, mas ainda não está claro por que é.

A massa muscular

1. Outro benefício do treinamento de força é que sua massa muscular aumentará. E, é do conhecimento comum que o músculo usa mais energia do que a gordura, mesmo quando você está descansando. O treinamento de força é, portanto, a maneira perfeita de aumentar o metabolismo de repouso. Meio quilo de músculo consome 6 quilocalorias por dia para se manter, com gordura isso é apenas 2. O treinamento de força é, portanto, muito adequado para perder peso e ficar mais apto e saudável. Agora que você leu acima, você pode pensar que o treinamento de força é melhor ou mais importante do que o treinamento cardio. Entretanto, isso não é verdade. Cardio é tão importante quanto o treinamento de força e melhora a aptidão física e a resistência. E é bom para o coração e os vasos sanguíneos. É melhor combinar treinamento de força e cardio. O treino cardiovascular melhora a sua forma física e o treino de força torna-o mais forte e dá-lhe uma figura mais bonita.

2. Outro benefício do treinamento de força é que sua massa muscular aumentará. E, bem sabido, o músculo usa mais energia do que a gordura, mesmo quando você está descansando. O treinamento de força é, portanto, a maneira perfeita de aumentar o metabolismo de repouso. Meio quilo de músculo consome 6 quilocalorias por dia para se manter, com gordura isso é apenas 2. O treinamento de força é, portanto, muito adequado para perder peso e ficar mais apto e saudável. Agora que você leu o acima, pode pensar que o treinamento de força é melhor ou mais importante do que o treinamento cardiovascular. Entretanto, isso não é verdade. Cardio é tão importante quanto o treinamento de força e melhora a aptidão física e a resistência. E é bom para o coração e os vasos sanguíneos. É melhor combinar treinamento de força e cardio. O treino cardiovascular melhora a sua forma física e o treino de força torna-o mais forte e dá-lhe uma figura mais bonita.