Por que dormir mais deve estar no topo da sua lista de resoluções de ano novo

Conclusão

Está dormindo mais na sua lista de resoluções de ano novo? Caso contrário, deve ser!
De acordo com uma pesquisa recente da Gallup, 40% das pessoas não dormem a quantidade recomendada de sono a cada noite.
Estima-se que 50 a 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios crônicos do sono, de acordo com o National Institutes of Health. Além do mais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o sono insuficiente é uma "epidemia de saúde pública".
Confira os melhores blogs sobre distúrbios do sono do ano >>

Se seu objetivo é tornar-se mais detalhista no próximo ano, dormir é a chave. Má qualidade do sono e sono insuficiente têm efeitos negativos sobre quão bem e quanto tempo você pode se concentrar nas tarefas. Baharav explicou que, à medida que sua "dívida do sono" aumenta, seu desempenho cognitivo diminui. Você também pode ter problemas com a memória de curto prazo.
Leia os melhores blogs de perda de peso de 2014 >>
Se você prometeu estar de bom humor em 2015, lembre-se de que não dormir o suficiente noite após noite também pode aumentar sua irritabilidade.

Reduzir o estresse é outro objetivo que requer uma boa noite de sono. "O sono ajuda você a se recuperar de tudo o que causa estresse durante o dia e cria reservas", disse Baharav.
Deseja realmente fazer de 2015 o ano em que você chuta bunda? Ou talvez seja cafeína que você deseja desistir de vez? Você terá muito mais dificuldade em interromper esses dois hábitos se não tiver sono. De fato, nicotina e cafeína são ambos estimulantes. Eles costumam ser as correções rápidas quando você está cansado. É mais fácil resistir ao desejo se você estiver bem descansado. Então você não precisará procurar estimulantes artificiais.
Se o objetivo é fazer mais exercícios, você adivinhou: dormir mais pode ajudá-lo a se manter motivado. O exercício regular pode realmente ajudar a induzir melhores hábitos de sono. Baharav recomenda exercitar pelo menos três a quatro horas antes de dormir para dar tempo ao seu corpo para esfriar.
Baharav explicou que a maneira como percebemos o sono é muito subjetiva. Muitas pessoas não entendem a importância de uma boa noite de sono ou os danos que ocorrem sem ela. "Bons hábitos de sono são obrigatórios para uma vida boa", disse ela.
Enquanto muitos de nós tentamos compensar o sono perdido dormindo no fim de semana, Baharav explicou que isso pode ajudar um pouco com sua "dívida do sono", mas não pode compensar noite após noite de descanso insuficiente ou insuficiente.
Saiba mais sobre os efeitos da privação do sono >>