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Os cogumelos são bons para você?

Takeaway

  1. Os cogumelos vêm em muitas formas, tamanhos e cores diferentes. Os que não são tóxicos são bastante saudáveis ​​e saborosos também. [! 214 ​​=> 1140 = 1!

  2. Cada um tem um aspecto e um sabor únicos.

  3. Ao escolher seus cogumelos, certifique-se de que eles se sentem firmes, não estão úmidos ao toque e estão livres de mofo. Eles podem ser armazenados em um saco de papel dentro da geladeira por cerca de cinco dias. Escove a sujeira e lave-os levemente quando você estiver pronto para usá-los. [! 214 ​​=> 1130 = 2!

  1. Você não pode errar com cogumelos. Eles são livres de gordura, baixo teor de sódio, baixo teor calórico e livre de colesterol. Eles também são embalados com fibras, vitaminas e minerais. Os benefícios nutricionais variam dependendo do tipo de cogumelo. Mas no geral, eles são uma boa fonte dos seguintes nutrientes. [! 214 ​​=> 1140 = 2!

Como comer cogumelos

  1. Os cogumelos são incrivelmente versáteis. Você pode prepará-los de várias maneiras e combiná-los com vários ingredientes diferentes. Corte-as cruas e jogue-as em uma salada, grelhe-as, refogue-as ou asse-as. Adicione-os a sopas, sanduíches, wraps, guisados ​​e pratos italianos. Os cogumelos funcionam bem como acompanhamento ou como prato principal para vegetarianos. Cogumelos Portobello são frequentemente servidos como "hambúrgueres" ou "bifes" por causa de sua textura carnuda.

  2. Experimente cogumelos de várias maneiras com estas receitas saudáveis.

  3. Se você não comer muitos cogumelos agora, eles definitivamente valem a pena ser explorados. Experimente receitas diferentes e adicione nutrientes extras às suas refeições. [! 214 ​​=> 1130 = 3!

  4. Os cogumelos são incrivelmente versáteis. Você pode prepará-los de várias maneiras e combiná-los com vários ingredientes diferentes. Corte-as cruas e jogue-as em uma salada, grelhe-as, refogue-as ou asse-as. Adicione-os a sopas, sanduíches, wraps, guisados ​​e pratos italianos. Os cogumelos funcionam bem como acompanhamento ou como prato principal para vegetarianos. Cogumelos Portobello são frequentemente servidos como "hambúrgueres" ou "bifes" por causa de sua textura carnuda.

  5. Experimente cogumelos de várias maneiras com estas receitas saudáveis.



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