Os benefícios de saúde de amizades e namoradas femininas

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1. Como um introvertido ao longo da vida, sempre me senti mais confortável saindo com amigos, namorados, colegas de trabalho e praticamente qualquer outra pessoa individualmente. (Conversas íntimas: sim. Atividades em grupo grande: não é retumbante.) E embora termos como #girlsquad me estressem - bem, a maioria das situações em grupo me estressam -, percebo que confiei obsessivamente e retornei à minha equipe principal de namoradas ao longo dos anos.

2. Se era pós-graduação às 03:00 "o que estou fazendo da minha vida ?!" ligações telefônicas com meus amigos da faculdade ou humilhantes incidentes de perseguição de esmagar a quarta série (não, não é remotamente estranho que meu melhor amigo e eu aparecemos regularmente na porta do meu fofo vizinho para questioná-lo sobre o que ele estaria comendo no jantar), minhas amigas me ajudaram a ficar sã e saudável ao longo dos anos.

Existe uma ciência por trás das amizades femininas?

1. "Pesquisas mostram que as mulheres, [!possivelmente] mais que os homens, precisam manter essas conexões. Aumenta a serotonina e a ocitocina, o hormônio da ligação", diz Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Estudos em Stanford parecem confirmar isso, assim como um estudo da UCLA que mostra que em tempos de estresse, as mulheres não experimentam apenas o impulso de lutar ou fugir - elas também liberam ocitocina. Esse aumento hormonal pode compelir as mulheres a "cuidar e fazer amizade", também conhecido como, para proteger seus filhos (se eles os tiverem), mas também para se conectar com outras mulheres.

2. Manter esses vínculos se torna ainda mais importante à medida que envelhecemos, de acordo com o Dr. Bash. "Ficamos mais ocupados, com mais responsabilidades", diz ela. "Faz-nos sentir nutridos e validados para sair com os amigos, podemos ser totalmente nós mesmos, menos as pressões externas."

3. Esse é absolutamente o caso de Aly Walansky, 38, baseada em Nova York, que observa que suas namoradas não lhe dão "julgamentos", apenas uma espécie de apoio sincero e sem restrições que ela não oferece. encontre em outro lugar. "Com os caras ou com minha família, tenho que temperar as coisas para não ofendê-las ou tornar as coisas estranhas. Mas minhas amigas vão me dizer a verdade, e isso é tudo", explica ela.

4. Julia Antenucci, 25, de Rochester, também se conforta com a aceitação descomplicada que seu "esquadrão" de namoradas oferece. Embora tenham se espalhado pelo estado desde que se formaram, eles arranjam tempo para se reunir pelo menos algumas vezes por ano, e sua conexão não diminui.

5. "Nunca me senti capaz de ser eu mesma ... do que quando estou com essas mulheres", diz Antenucci por e-mail. "É lindo saber que não importa onde eu esteja no mundo ... existem essas mulheres que realmente me conhecem, me amam e me apóiam. É uma sensação de segurança que nunca senti antes, nem mesmo com minha família." "

6. Eu sei o que ela quer dizer.

7. Embora pareça clichê, para muitas mulheres solteiras como eu, as amigas realmente se tornam mais próximas que a família. Você pode vê-los mais ou confiar mais neles. Como solteira de longa data, sem muitas das características tradicionais da vida adulta (sem marido ou filhos, sem emprego no escritório de 9 a 5 anos), sempre me voltava para minhas amigas para a companhia e o sustento emocional que outras pessoas encontram em seus parceiros e crianças.

As namoradas podem ajudar a curar sentimentos de solidão?

1. Embora essa não tenha sido uma escolha consciente da minha parte (eu ainda adoraria encontrar um parceiro, obrigado), sou grata por ter os amigos íntimos que faço. Especialmente porque, nos últimos anos, estudos têm mostrado repetidamente que a solidão pode ser letal. Segundo o Indian Journal of Psychiatry, é a percepção de que alguém está sozinho - e não a realidade objetiva de quantas conexões alguém tem - que cria mais danos. Essa "solidão patológica", que pode contribuir para uma variedade de problemas de saúde, está se tornando cada vez mais comum.

2. As razões para nosso crescente isolamento social são inúmeras, mas a tecnologia, as mídias sociais e os perigos da comparação social desempenham um papel claro.

3. "Mesmo há dez anos, as pessoas iam a uma cafeteria e conversavam com as pessoas", observa Bash. "Atualmente, nos Estados Unidos, estamos tão isolados. Com as mídias sociais, tecnologia e mensagens de texto ... as pessoas se sentem mais sozinhas. Mesmo que não estejam sozinhas, são viciadas em ver constantemente o que todo mundo está fazendo".

4. Essa dicotomia entre nossa hiperconectividade simultânea - ter a capacidade perpétua de checar amigos distantes - e o crescente sentimento de alienação emocional de muitos americanos tornam nossa vida real, cara a cara amizades ainda mais importantes para sustentar.

5. "Temos que fazer dessas amizades uma prioridade", diz o Dr. Bash. "Programe noites e almoços de meninas com os amigos! Faça isso com antecedência."

6. Bash também sugere que você atenda o telefone e tenha, você sabe, conversas reais em vez de enviar mensagens de texto ou conversar no Facebook. Obviamente, isso não significa que a Internet não pode ser uma ferramenta para ajudá-lo a fazer ou nutrir amizades. Pelo contrário, muitas mulheres constroem amizades significativas por meio de grupos do Facebook, listas de vizinhos e até vários aplicativos de busca de amigos no estilo Tinder, como Hey Vina e Peanut.

7. De fato, Julia Antenucci diz que um de seus maiores sistemas de suporte é um servidor de listas de e-mail com sede em Nova York, com mulheres que fazem check-in regularmente por e-mail, além de se encontrar pessoalmente para planejar eventos ativistas. Como Antenucci não mora mais em Nova York, ela conhece apenas a maioria dessas mulheres por trás de uma tela.

8. No entanto, "tem sido minha tábua de salvação e proverbial fonte de água digital desde que entrei no ano passado", diz ela, observando: "Embora eu não possa falar com isso [!pessoalmente] como uma mulher branca cis , Eu sei que grupos on-line semelhantes foram realmente úteis para minorias e indivíduos queer ... como 'garotas de programa' onde a solidariedade talvez não estivesse presente. "

No final do dia ... você precisa de um #girlsquad?

1. É claro que nem toda amizade é a mesma, e embora seria muito legal se todas as mulheres nos Estados Unidos tivessem uma gangue de garotas legítima para confiar, férias e planejar o domínio do mundo entre todos é diferente.

2. Nem toda mulher precisa - ou quer - de um "esquadrão".

3. Para algumas mulheres, apenas alguns amigos íntimos podem ser mais que suficientes. Julia W., 33 anos, que mora na Califórnia, diz: "Meu 'esquadrão de garotas' é pequeno. Tenho estas unidades de 2: minhas duas melhores amigas do ensino médio. Minhas duas melhores amigas da faculdade. Minhas duas melhores amigas da rede" . "

4. O que importa não é como você encontra seu pessoal, é que você o encontra, ou pelo menos tenta. "Seja proativo", lembra Bash. "Faça disso uma prioridade." E se você não está satisfeito com o número ou a qualidade das amizades em sua vida agora, não é tarde demais para trabalhar para melhorá-la.

5. "[!Muitas vezes] temos conhecidos dos quais gostaríamos de ser melhores amigos. Se dermos o primeiro passo e pedirmos para almoçar ou tomar café, isso pode ajudar", diz Bash. .

6. É claro que você também pode chegar lá e fazer mais coisas. Faça aulas, participe de um grupo ou clube e saia por conta própria para eventos locais divertidos. "[!É sobre] colocar-se em uma situação em que você estará interagindo com as pessoas", observa Bash.

7. E não permita que diferenças mesquinhas o impeçam de procurar um velho amigo do qual possa ter divergido um pouco. Como o Dr. Bash diz: "Precisamos tentar ser pacientes e empáticos com nossos amigos, mesmo que estejamos em um lugar diferente. Talvez seu amigo tenha um bebê novo e não esteja tão disponível; talvez você fique frustrado. Mas [!tente] permanecer solidário e disponível. Mesmo que passemos por diferentes fases, voltaremos a nos reunir mais tarde. "

8. Laura Barcella é uma autora e escritora freelance atualmente baseada no Brooklyn. Ela escreveu para o New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com e muito mais.