O que é ácido elágico e que alimentos o contêm?
O que é ácido elágico?
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O ácido elágico é um polifenol, ou micronutriente, encontrado em frutas e legumes. Alguns alimentos contêm uma versão mais complexa chamada elagitanina. Este é um ácido que é convertido em ácido elágico no corpo.
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O ácido elágico é conhecido por suas propriedades antioxidantes. Isso significa que ele remove toxinas do seu corpo e protege contra moléculas nocivas conhecidas como radicais livres. As plantas também produzem esse composto antioxidante como mecanismo de defesa contra infecções e pragas.
Onde encontrar o ácido elágico
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O ácido elágico é mais prevalente nas bagas, semelhante a outros antioxidantes. Embora existam outros alimentos ricos neste composto.
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Os alimentos comuns ricos em ácido elágico são:
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As framboesas têm o ácido mais elágico em comparação com outros alimentos. Você também pode comprar ácido elágico como suplemento dietético, pó dissolvível e solução tópica.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Ácido
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Além dos benefícios antioxidantes, o ácido elágico foi pesquisado por sua capacidade de combater o câncer e outras doenças.
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Em um estudo de 2014, a pesquisa sugere que o ácido elágico retarda o crescimento das células tumorais e se liga às moléculas de câncer para torná-las inativas. Houve pesquisas em camundongos e ratos sobre seu efeito em ajudar a resistir ao câncer. No entanto, há menos pesquisas sobre os efeitos anticarcinogênicos desse composto em humanos.
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O ácido elágico também é eficaz no tratamento de rugas e inflamações. Um estudo de 2010 examinou os efeitos protetores do ácido elágico sobre o colágeno e as respostas inflamatórias em camundongos expostos a UV e células da pele humana.
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No estudo, os pesquisadores aplicaram uma solução tópica de ácido elágico em camundongos sem pêlos. Os camundongos foram então expostos à luz UV por oito semanas. Os resultados mostraram que o ácido elágico impediu a inflamação e a quebra do colágeno que causam rugas.
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A pesquisa também mostra o ácido elágico como um poderoso agente contra doenças como a pancreatite. Em outro estudo com animais, os ratos foram alimentados com uma dieta influenciada pelo ácido elágico para examinar a inflamação e a fibrose. Os resultados mostraram que ratos alimentados com ácido elágico versus aqueles tratados com uma dieta diferente sofreram redução da inflamação pancreática.
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O ácido elágico tem sido associado à perda de peso e à redução da obesidade.
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Pesquisas sugerem que o ácido elágico pode reduzir os efeitos da obesidade e suas complicações. No entanto, não houve testes em humanos.
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Em um estudo com animais em 2012, os pesquisadores observaram que o ácido elágico no extrato de romã reduziu a quantidade de resistina em ratos. Resistina é um hormônio ligado entre obesidade, resistência à insulina e diabetes. O estudo mostrou que reduzir a resistina usando ácido elágico pode reduzir o risco de obesidade e inflamação.
A linha de fundo
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O ácido elágico é um poderoso antioxidante ligado a vários benefícios médicos e de saúde. Devido à pouca pesquisa em seres humanos, não há informações suficientes para observar quaisquer efeitos colaterais conhecidos, preocupações com segurança ou sua eficácia como tratamento.
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Os tratamentos tradicionais para câncer, infecções e outras doenças são recomendados. Discuta suas opções com um médico antes de procurar tratamento.
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O ácido elágico é um poderoso antioxidante ligado a vários benefícios médicos e de saúde. Devido à pouca pesquisa em seres humanos, não há informações suficientes para observar quaisquer efeitos colaterais conhecidos, preocupações com segurança ou sua eficácia como tratamento.
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Os tratamentos tradicionais para câncer, infecções e outras doenças são recomendados. Discuta suas opções com um médico antes de procurar tratamento.