O melhor plano de dieta após um aborto

O que evitar

1. A gravidez precoce exige muito do seu corpo, assim como qualquer procedimento médico, incluindo o aborto. Embora não exista uma dieta específica a seguir após o término da gravidez, é uma boa idéia comer alimentos leves ou leves para evitar exacerbar qualquer náusea que você possa ter. Estocar proteínas magras, grãos integrais, nozes, sementes, laticínios e frutas e legumes frescos antes do procedimento pode facilitar a alimentação nos dias seguintes.

Fatos sobre o aborto

1. Existem dois tipos de aborto mais usados ​​no primeiro trimestre, de acordo com o Centro de Saúde da Universidade de Indiana em Bloomington. O primeiro é um aborto médico que envolve tomar dois medicamentos, chamados Mifepristone e Misoprostol. O segundo é um procedimento cirúrgico chamado curetagem por sucção ou aspiração a vácuo, que não requer anestesia geral ou corte real.

2. É comum receber um sedativo e prescrever analgésicos após o procedimento, se você estiver fazendo um aborto cirúrgico, por isso é uma boa ideia que alguém o leve para casa. Você pode retomar suas atividades normais no dia seguinte, segundo os especialistas do estado de saúde da UCLA, mas pode ter cólicas e náuseas, por isso relaxe. Não se esforce demais e siga uma dieta nutritiva.

Melhor plano de dieta pós-aborto

1. A melhor dieta após o aborto, de acordo com os profissionais de saúde do MyHealth.Alberta.ca, é leve, agradável e reconfortante - porque o término da gravidez, como em muitos procedimentos médicos, pode resultar em náusea. Além disso, você deve se concentrar em comer alimentos frescos e integrais que oferecem nutrição densa. Siga uma dieta rica em ferro, incluindo arroz integral, lentilhas e espinafre, que ajudarão seu corpo a se recuperar após a perda de sangue. Proteínas como frango magro, carne bovina e suína contêm os aminoácidos necessários para reconstruir os tecidos e gerar novos glóbulos vermelhos.

2. Peixes como salmão, arenque, sardinha, cavala e atum são embalados com ácidos graxos ômega-3, que ajudam a saúde do coração, diminuindo os níveis de lipoproteínas de baixa densidade ou colesterol ruim, e aumentando seus níveis de lipoproteínas de alta densidade ou bom colesterol. Também encontrados em muitas nozes e sementes, os ácidos graxos ômega-3 também combatem a inflamação e a depressão.

3. Grãos integrais, como arroz integral, aveia, quinoa e pão ou macarrão integral, fornecem carboidratos complexos que seu corpo pode usar para obter energia. Frutas com alto teor de vitamina C, como frutas cítricas, ajudam o sistema imunológico e ajudam a acelerar a cicatrização, assim como a vitamina A encontrada em vegetais de folhas verdes. Frutas e vegetais frescos não apenas oferecem vitaminas e minerais necessários, eles são bastante densos em água e ajudarão a mantê-lo hidratado. Beber entre 32 e 64 onças de água todos os dias também ajudará a sua recuperação, porque a água é vital para todos os aspectos das funções do seu corpo.

Coisas a evitar após o aborto

1. Fique longe de calorias vazias, como as encontradas na farinha processada, no açúcar refinado e nos salgadinhos, que não farão bem ao seu corpo. Evite o álcool também enquanto estiver se recuperando, de acordo com os especialistas da UCSB SexInfo, porque pode ser uma maneira prejudicial de tentar lidar com seus sentimentos. O álcool é depressivo; portanto, se você estiver triste, uma ou duas bebidas podem fazer você se sentir ainda pior. Sentir-se aliviado é uma resposta válida e apropriada, assim como a tristeza - mas o álcool pode alterar seu humor, o que não é saudável nem útil. Permita-se sentir o que está sentindo sem qualquer tipo de substância que altere o humor, a menos que seu médico tenha prescrito uma.