O jejum intermitente pode ajudar a combater o diabetes tipo 2

O jejum intermitente pode ajudar a combater o diabetes tipo 2

1. O diabetes tipo 2 é o tipo mais comum. A condição afeta a capacidade do corpo de produzir insulina, que regula os níveis de açúcar no sangue.

2. O diabetes é generalizado no Canadá e nos Estados Unidos, e nos EUA, é uma das principais causas de morte.

3. A American Diabetes Association relata que o custo total estimado do tratamento do diabetes agora é superior a US $ 200 bilhões por ano.

4. As mudanças no estilo de vida são cruciais para gerenciar a doença, e os hábitos alimentares desempenham um papel fundamental. Os médicos normalmente recomendam que as pessoas com diabetes sigam dietas específicas.

5. Os efeitos de uma dieta específica podem diferir de pessoa para pessoa, mas, em geral, aqueles com diabetes devem evitar alimentos processados, adoçantes artificiais e carboidratos refinados.

6. O jejum intermitente pode ser uma maneira de gerenciar o diabetes através da dieta.

O que é o jejum intermitente?

1. O jejum intermitente é um tipo de dieta na qual as pessoas alternam entre períodos de comer e jejuar. Ele não especifica os alimentos permitidos durante a janela de alimentação.

2. O tipo mais comum de jejum é conhecido como o método 16: 8, que envolve jejum por 16 horas e redução da janela de alimentação para apenas 8 horas. Por exemplo, uma pessoa pode jantar aproximadamente às 19h, pular o café da manhã no dia seguinte e almoçar por volta das 11h

3. Outras formas envolvem jejum por 2 dias por semana, 24 horas em jejum uma ou duas vezes por semana e jejum em dias alternados.

4. Os pesquisadores usaram o jejum intermitente como método para reduzir os sintomas da diabetes tipo 2 em um novo estudo observacional realizado no Canadá e publicado na revista BMJ Case Reports.

5. O estudo incluiu três homens, com idades entre 40 e 67 anos, que usavam drogas e doses diárias de insulina para controlar a doença. Todos eles tinham pressão alta e colesterol alto.

6. "O uso de um regime terapêutico de jejum para o tratamento de [!diabetes tipo 2

Efeitos do jejum intermitente no diabetes

1. Antes do estudo, os homens participavam de seminários sobre nutrição, que forneciam informações sobre o desenvolvimento da doença, seus efeitos no corpo e como usar a dieta para controlar o diabetes.

2. Então, os cientistas pediram que dois deles jejuassem por 24 horas todos os dias, enquanto o terceiro jejuava por 3 dias por semana. Durante os dias de jejum, os homens podiam beber bebidas de baixa caloria, como água, chá ou café. Além disso, eles poderiam comer uma refeição de baixa caloria à noite.

3. O julgamento durou 10 meses no total, e os três homens mantiveram sua agenda sem encontrar dificuldades. Após o período de jejum, a equipe mediu seu peso e glicose no sangue.

4. Os resultados revelaram uma melhora significativa: todos os três perderam peso, a glicose no sangue foi menor e conseguiram parar de usar insulina após um mês desde o início do julgamento. Em um caso, a pessoa parou após apenas 5 dias.

5. Dois dos homens também interromperam todos os medicamentos para diabéticos, enquanto o terceiro participante interrompeu três dos quatro medicamentos.

6. Os autores concluíram que o jejum intermitente pode ajudar as pessoas com diabetes, mas o estudo foi limitado a três participantes. São necessárias mais pesquisas para confirmar essas descobertas, mas são encorajadoras.

7. "Esta série de casos mostrou que os regimes de jejum de 24 horas podem reverter significativamente ou eliminar a necessidade de medicação para diabéticos", concluem os autores.

8. Antes do estudo, os homens participavam de seminários sobre nutrição, que forneciam informações sobre o desenvolvimento da doença, seus efeitos no corpo e como usar a dieta para controlar o diabetes.

9. Então, os cientistas pediram que dois deles jejuassem por 24 horas todos os dias, enquanto o terceiro jejuava por 3 dias por semana. Durante os dias de jejum, os homens podiam beber bebidas de baixa caloria, como água, chá ou café. Além disso, eles poderiam comer uma refeição de baixa caloria à noite.

10. O julgamento durou 10 meses no total, e os três homens mantiveram sua agenda sem encontrar dificuldades. Após o período de jejum, a equipe mediu seu peso e glicose no sangue.

11. Os resultados revelaram uma melhora significativa: todos os três perderam peso, a glicose no sangue foi menor e conseguiram parar de usar insulina após um mês desde o início do julgamento. Em um caso, a pessoa parou após apenas 5 dias.