Nutrição de figos: a potência anticancerígena, rica em fibras e antibacteriana

Pensamentos finais

1. Você provavelmente associa os figos ao extremamente popular fig newton, que, se estamos sendo perfeitamente honestos, não é a opção mais saudável. Embora eu não recomendo comer esses brindes de figo embalados, a nutrição dos figos na verdade traz uma quantidade insana de benefícios à saúde.

2. É claro que, quando digo nutrição de figos, quero dizer a estrela das frutas. Os figos têm um passado longo e interessante e vários benefícios à saúde. Então, o que torna a nutrição dos figos tão valiosa, por que você deve incluí-los em sua dieta e que tipo de receitas de figo existem por aí? Vamos dar uma olhada.

Figos, valores nutricionais

1. Os figos comuns crescem no ficus (ficus carica), que é um membro da família das amoreiras. Originalmente da Ásia Ocidental e do Oriente Médio, agora são cultivados em climas temperados em todo o mundo.

2. Os figos podem ser consumidos crus ou secos, o que afeta o valor nutricional. Assim, 100 gramas de nutrição de figos crus contêm cerca de: (1)

3. Quando secos, os benefícios para a saúde dos figos aumentam - assim, 100 gramas de nutrição de figos secos contêm cerca de: (2)

Benefícios para a saúde da nutrição de figos

1. A nutrição de figos contém muitas vitaminas e minerais que proporcionam benefícios à saúde de vários sistemas corporais. Eles são um lanche fácil e saudável e podem ser adicionados a muitas refeições para mais um impulso de nutrientes.

2. Alguns dos maiores benefícios para a saúde da nutrição dos figos incluem:

3. As figos fornecem um enorme serviço ao corpo humano com suas capacidades antioxidantes. Como a oxidação afeta quase todos os sistemas do corpo, os danos que ela causa estão associados a muitas doenças importantes, envelhecimento e câncer - como alimentos com alto teor de antioxidantes, os figos ajudam a evitar essas condições. (3)

4. Alguns tipos de figos têm mais do que outros, mas a maioria é rica em polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo. (4, 5) Esses impulsionadores naturais da saúde estão localizados nas frutas, folhas, polpa e pele. (6) Estudos também mostram que os figos secos adequadamente podem ser uma fonte ainda melhor de compostos fenólicos e têm níveis aumentados de atividade antioxidante do que seus colegas crus ou inadequadamente secos. (7) É provavelmente por isso que os figos foram reverenciados ao longo da história; facilmente armazenados, os figos secos podem proporcionar benefícios incríveis para a saúde em viagens longas e climas secos que impedem o acesso a frutas frescas.

5. Os figos têm reputação na medicina tradicional como remédio para muitos problemas de saúde, inclusive como tratamento natural para o câncer. Por exemplo, um estudo do Departamento de Química Medicinal Natural da China Pharmaceutical University mostra que alguns elementos contidos nas figos são tóxicos para várias linhas celulares de câncer humano. (8)

6. Embora haja mais pesquisas necessárias, existem recomendações que incentivam os pesquisadores a descobrir mais sobre como os compostos bioativos dos figos podem combater doenças por causa do sucesso de inúmeras descobertas até agora. (9)

7. Devido à longa história do figo, ele tem sido usado para tratar uma ampla gama de doenças comuns há milhares de anos. Mais de 40 doenças ligadas aos sistemas digestivo, endócrino, reprodutivo e respiratório foram tratadas com figo, extratos e componentes da figueira.

8. Os estudos demonstraram que os figos são uma boa fonte de tratamento para anemia, câncer, diabetes, hanseníase, doença hepática, paralisia, doenças de pele, úlceras, infecções do trato gastrointestinal e do trato urinário e muito mais. (10) As figs e a figueira são consideradas candidatas promissoras para ajudar a desenvolver novos medicamentos, e os pesquisadores esperam continuar encontrando novos usos medicinais para a planta.

9. As figos podem atuar como um agente antibacteriano e antifúngico natural. Uma análise do Centro de Pesquisa de Medicamentos e Ervas da Universiti Kebangsaan, na Malásia, citou dois estudos que mostraram a capacidade do extrato de figo em combater uma cadeia de bactérias orais, além de vários fungos e micróbios. (11)

10. Também existem estudos realizados em carpas de capim que mostram eficácia na capacidade dos figos de estimular a resposta do sistema imunológico, tornando os figos tremendos reforços para o sistema imunológico. (12) Isso pode explicar por que os figos são ótimos para combater doenças comuns, que geralmente são o trabalho de bactérias e outros invasores.

11. Potássio e fibra são dois componentes vitais para uma dieta saudável da qual muitos ocidentais simplesmente não se cansam. Os figos são alimentos ricos em fibras, sejam eles crus ou secos, enquanto também fornecem entre 7% e 19% da sua ingestão diária de potássio, dependendo de como são preparados - assim, comer figos ajuda a superar os baixos níveis de potássio.

12. A fibra ajuda a ajudar o sistema digestivo, reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda na perda de peso, ajudando você a se sentir cheio. O potássio é encontrado em todas as células do corpo e é essencial para manter as funções normais do corpo. A nutrição dos figos secos também é uma ótima fonte de manganês, magnésio e cálcio, os quais também não aparecem em nossas dietas tanto quanto deveriam. Comer figos é uma maneira de baixa caloria para aumentar a ingestão desses nutrientes essenciais.

Receitas de figos

1. Existem várias receitas de figos que você pode experimentar. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

2. Pessoas com pele e alergias a amoreira, látex de borracha natural ou figo choroso podem ter reações potenciais aos componentes da figueira, como frutas e folhas. Se você estiver colhendo os frutos diretamente da árvore, é melhor usar luvas e mangas compridas.

3. As pessoas com diabetes devem ser cautelosas ao consumir ou usar figos medicinalmente, pois causam efeitos nos níveis de glicose no sangue. Isso também vale para aqueles que tomam remédios para diabetes e insulina, pois os figos podem alterar sua eficácia. Como sempre, fale com um médico antes de usar figos medicinalmente ou como suplemento.

4. Pelo que parece, você pode pensar que o intestino com vazamento afeta apenas o sistema digestivo, mas, na realidade, isso pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e um enigma, Estou oferecendo um seminário on-line gratuito sobre tudo o que está vazando. Clique aqui para saber mais sobre o webinar.