Maior colesterol, consumo de ovos associado a doenças cardíacas
Maior colesterol, consumo de ovos associado a doenças cardíacas
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Por exemplo, o novo estudo parece contradizer a decisão nos Estados Unidos de omitir limites específicos à ingestão diária de colesterol e ovos na dieta dos conselhos oficiais sobre alimentação saudável.
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Pesquisadores da Northwestern University Feinberg School of Medicine, em Chicago, IL, e outras instituições reuniram e analisaram dados de seis estudos de coorte dos EUA, cobrindo um total de 29.615 pessoas. Destes, 45% eram do sexo masculino e 31% eram negros.
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Eles compararam os padrões alimentares na linha de base, quando a idade média dos participantes era de 52 anos, com doenças cardiovasculares e mortes que ocorreram durante um acompanhamento que durou até 31 anos e cujo ponto médio foi de 17 anos .
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A equipe descreve as descobertas em um artigo da JAMA.
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A co-autora do estudo Norrina B. Allen Ph.D., professora associada de medicina preventiva da Northwestern, diz que a "mensagem do estudo" é realmente sobre colesterol , que é rico em ovos e, especificamente, em gemas. "
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"Pessoas que consomem menos colesterol têm um risco menor de doença cardíaca", acrescenta ela.
As diretrizes não limitam o colesterol ou os ovos
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De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as doenças cardíacas são a "principal causa de morte" nos EUA
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Durante décadas, debate-se se o consumo de ovos ou colesterol na dieta aumenta o risco de doenças cardíacas e morte prematura.
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A recomendação oficial nos EUA antes de 2015 era que as pessoas deveriam limitar seu consumo diário de ovos a não mais de 300 miligramas (mg), ou seja, menos de dois ovos grandes.
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As Diretrizes Dietéticas mais recentes para os americanos 2015-2020, no entanto, não fornecem mais limites ao colesterol alimentar e à ingestão de ovos. Eles incluem a ingestão semanal de ovos como parte de uma dieta saudável.
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"A evidência adequada", afirmam eles, "não está disponível para um limite quantitativo para o colesterol alimentar específico das Diretrizes Dietéticas."
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As diretrizes revisadas, no entanto, mantêm a mensagem de que a escolha de diminuir limites específicos "não sugere que o colesterol dietético não seja mais importante a ser considerado ao construir padrões alimentares saudáveis".
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Somente alimentos de origem animal - incluindo laticínios, ovos, mariscos, aves e carne - contêm colesterol na dieta.
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Dos alimentos mais típicos da dieta americana, os ovos contêm mais colesterol. Existem cerca de 186 mg de colesterol na gema de um ovo grande.
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O adulto médio dos EUA consome cerca de 300 mg de colesterol na dieta por dia e cerca de três ou quatro ovos por semana.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Maior risco de doença cardíaca e morte
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Dr. Allen acredita que o problema com estudos que não encontraram vínculos entre consumo de ovos e maior risco de doença cardiovascular é que eles usaram amostras menos diversas e acompanhamentos mais curtos, e que foram menos capazes de se ajustar a outros itens da dieta.]
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"Nosso estudo", observa ela, "mostrou que duas pessoas tinham exatamente a mesma dieta e a única diferença na dieta eram os ovos, então era possível medir diretamente o efeito do consumo de ovos. em doenças cardíacas. "
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Os dados da dieta para o novo estudo vieram da conclusão de questionários ou de entrevistas que ocorreram durante uma única visita. Eles produziram detalhes do que cada pessoa havia comido no ano ou mês anterior.
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Cerca de 5.400 eventos cardiovasculares e 6.132 mortes por todas as causas ocorreram no período de acompanhamento. Exemplos de eventos cardiovasculares incluem diagnóstico de doença cardíaca, derrame e insuficiência cardíaca.
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Os cientistas descobriram que, para "cada ingestão adicional" de 300 mg de colesterol na dieta por dia, havia um risco 17% maior de doenças cardiovasculares e um risco 18% maior de morte por qualquer causa .
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A equipe também calculou as "diferenças absolutas de risco" para esses resultados. Estes foram 3,24 por cento e 4,43 por cento, respectivamente.
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Em outras palavras, para cada 1.000 participantes em seu estudo, havia 32 diagnósticos adicionais de doenças cardiovasculares e 44 mortes para cada 300 mg extras de colesterol consumidos por dia.
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A análise também mostrou que, para cada meio ovo adicional ingerido por dia, havia um risco 6% maior de doenças cardiovasculares e um risco 8% maior de morte por todas as causas.
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A qualidade geral da dieta das pessoas, o tipo e a quantidade de gordura que ingeriam e a quantidade de exercícios que realizavam parecia não ter efeito nesses links.
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"Esses resultados", explicam os autores do estudo, "devem ser considerados no desenvolvimento de diretrizes e atualizações alimentares."
Instantâneo único de padrão de dieta
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Entre os pontos fortes do estudo está o fato de ele ter usado uma amostra grande e diversificada de pessoas dos EUA e de haver um longo período de acompanhamento.
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No entanto, uma limitação digna de nota é que ele usou apenas um instantâneo do consumo de ovos e colesterol, e isso foi no início do acompanhamento. As pessoas podem mudar seus hábitos alimentares e 17-31 anos oferecem muitas oportunidades para isso.
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Comentando as descobertas, Tom Sanders - professor de nutrição e dietética no King's College London, no Reino Unido - destaca que, por ser prospectivo, o estudo não pode estabelecer uma causa. e efeito; só pode sugerir links.
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"No entanto", acrescenta ele, "a mensagem para levar para casa apoiada pelo editorial acompanhante apoiaria a visão de que uma dieta típica [!dos EUA], que contém muita carne e muitos ovos, está associado a problemas de saúde cardiovascular e que as diretrizes alimentares do país devem restabelecer sua recomendação de que a ingestão de colesterol não exceda 300 mg por dia. "
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"Como parte de uma dieta saudável, as pessoas precisam consumir quantidades mais baixas de colesterol."