Lanches saudáveis ​​de manteiga de amendoim

Formigas-em-um-tronco com Hummus

1. A manteiga de amendoim é um alimento saudável, cheio de energia e com muitas proteínas. Embora seja rico em calorias e gorduras, seu teor de fibras, proteínas, minerais e gorduras insaturadas o tornam uma escolha inteligente quando comparado a outras opções.

2. Uma única porção de manteiga de amendoim - 2 colheres de sopa ou 32 gramas - contém 191 calorias, sendo que a maioria dessas calorias é proveniente de seu teor de gordura. A manteiga de amendoim também contém carboidratos, incluindo 1,6 gramas de fibra alimentar, que promove digestão saudável e também combate doenças, como doenças cardíacas nas coronárias.

3. Ao preparar lanches saudáveis ​​com manteiga de amendoim, preste atenção ao tamanho da porção. Como a manteiga de amendoim é muito rica em calorias, consumir mais de uma porção de cada vez pode causar um consumo excessivo de calorias.

Petiscos para crianças

1. A manteiga de amendoim é um alimento conveniente para crianças, que pode ser transformado em uma variedade de lanches que as crianças vão adorar.

Para gostos crescidos

1. A manteiga de amendoim sem açúcar é um complemento tradicional a muitos pratos do sudeste asiático e indiano, e os sabores se traduzem facilmente em um mergulho. Aqueça a manteiga de amendoim em uma panela para amolecer e adicione um pouco de molho de soja, gengibre, coentro picado ou alho. Use-o como molho para legumes frescos, camarão, berinjela grelhada ou peito de frango grelhado.

2. Se você estiver procurando por um lanche saudável após o treino, adicione manteiga de amendoim a um smoothie. Seja criativo em suas combinações, embora a manteiga de amendoim e a banana com alguns toques de leite sejam um clássico. Torne-o verde adicionando espinafre - você nem vai provar os vegetais.

3. Faça o seu hummus mergulhar especial, substituindo o tahine pela manteiga de amendoim. Misture no processador de alimentos com grão de bico, azeite, suco de limão, alho, sal e cominho e, em seguida, coloque legumes ou batatas fritas com pita para um lanche saboroso e saudável.

4. A manteiga de amendoim sem açúcar é um complemento tradicional a muitos pratos do sudeste asiático e indiano, e os sabores se traduzem facilmente em um mergulho. Aqueça a manteiga de amendoim em uma panela para amolecer e adicione um pouco de molho de soja, gengibre, coentro picado ou alho. Use-o como molho para legumes frescos, camarão, berinjela grelhada ou peito de frango grelhado.

5. Se você estiver procurando por um lanche saudável após o treino, adicione manteiga de amendoim a um smoothie. Seja criativo em suas combinações, embora a manteiga de amendoim e a banana com alguns toques de leite sejam um clássico. Torne-o verde adicionando espinafre - você nem vai provar os vegetais.

6. Faça o seu hummus mergulhar especial, substituindo o tahine pela manteiga de amendoim. Misture no processador de alimentos com grão de bico, azeite, suco de limão, alho, sal e cominho e, em seguida, coloque legumes ou batatas fritas com pita para um lanche saboroso e saudável.