Guloseimas saudáveis de Halloween: dicas para lanches caseiros e comprados em lojas
Tenha um Dia das Bruxas Saudável
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O Dia das Bruxas é um dos feriados mais esperados do ano para muitas crianças e até alguns adultos. Participar de festas, colecionar doces de porta em porta e se deliciar com doces açucarados faz parte da diversão. Aumentar o conteúdo nutricional dos doces de Halloween ainda pode tornar a ocasião divertida sem o risco de cáries, obesidade e condições crônicas como diabetes. Repensar o seu menu de Halloween para uma maneira única de comemorar.
Deleites da festa de Halloween
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Dar uma festa de Halloween é uma maneira ideal de manter seus filhos seguros, conhecer os amigos de seus filhos e controlar a quantidade de açúcar que seus monstrinhos consomem. Isso não quer dizer que você não pode oferecer uma tigela de doces ou geada alguns cupcakes. Sirva esses doces com moderação, além de uma infinidade de lanches saudáveis, como frutas, bandejas vegetarianas e pipoca ao ar livre. Outras delícias caseiras saudáveis de Halloween incluem:
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Lanches comprados na loja
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Os truques ou truques que chegam à sua porta provavelmente foram instruídos a aceitar apenas os deleites pré-embalados. Embora os doces sejam a tarifa padrão para a maioria dos bairros, dar uma reviravolta mais saudável no Halloween não precisa levar ao papel higiênico da sua casa! Muitos lanches saudáveis, as mesmas delícias que você pode colocar na lancheira do seu filho, podem fazer o dobro da tarefa nesta noite especial. Pacotes embalados individualmente de frutas secas, salgadinhos, chicletes sem açúcar, palitos de queijo, caixas de suco ou salgadinhos são alternativas com baixo teor de gordura, baixa caloria e menos açúcar, para as guloseimas típicas que seu filho leva para casa com o balde carregado cada Outubro. Esses lanches podem fornecer uma variedade de nutrientes a fantasmas e duendes de tamanho pequeno, incluindo fibras, proteínas, cálcio e vitamina C. As opções não comestíveis para distribuir às crianças podem incluir adesivos, lápis com tema de queda e tatuagens temporárias.
Ferramentas de gerenciamento
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Para reduzir a tentação de comer um doce de Halloween durante doces ou travessuras, a Universidade de Illinois sugere oferecer a seus filhos uma seleção de alimentos saudáveis antes de irem para a vizinhança. As crianças que estão empolgadas com o feriado podem não ter paciência para se sentar para uma refeição completa. Em vez disso, substitua frutas fatiadas, queijo com pouca gordura, carnes magras ou iogurte sem gordura - lanches ricos em proteínas que lhes fornecerão sustento durante a noite. Nos dias seguintes ao Halloween, defina limites para os seus filhos em relação à quantidade de doces que eles podem consumir todos os dias. Certifique-se de que comam frutas, legumes e grãos integrais antes das guloseimas.