Fatos nutricionais sobre biscoitos de manteiga de amendoim

Quando o amendoim e a manteiga de amendoim podem diminuir a pressão sanguínea

1. Se você precisa de um lanche rápido, é conveniente comprar bolachas de manteiga de amendoim na máquina de venda automática, mas não é recomendável criar o hábito de comer essas bolachas. Bolachas de manteiga de amendoim são ricas em calorias, sódio e gordura saturada, oferecendo quantidades mínimas de fibras, vitaminas e minerais.

Informações sobre calorias

1. Um pacote de biscoitos com seis bolachas de manteiga de amendoim fornece aproximadamente 190 calorias. Quase 45% dessas calorias são de gordura, com proteínas representando menos de 10% do total de calorias. Quase metade das calorias dos biscoitos de manteiga de amendoim são de carboidratos.

Preocupações com sódio

1. Os biscoitos de manteiga de amendoim são relativamente ricos em sódio, o que pode levar à pressão alta se você consumir regularmente muito sódio de outros alimentos. Você receberá cerca de 300 miligramas de sódio de um pacote de seis bolachas de manteiga de amendoim, que é mais de 13% do limite diário de 2.300 miligramas sugerido nas "Diretrizes Dietéticas para os Americanos 2010."

Informações sobre gordura saturada

1. Se você costuma consumir muita gordura saturada, seu colesterol pode aumentar, assim como o risco de doenças cardíacas. Algumas variedades de biscoitos de manteiga de amendoim têm quase 2 gramas de gordura saturada. Como uma dieta de 2.000 calorias significa que você não deve ter mais de 22 gramas de gordura saturada por dia, um pacote de biscoitos de manteiga de amendoim representa quase 10% desse valor.